大米与豆浆、杏仁奶并称“三大植物奶”

时间:2018-07-10 11:27:01 来源:中国甘肃网作者:大米点击:

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原标题:大米与豆浆杏仁奶并称“三大植物奶”

大米是国人餐桌上的常见主食,但近年来,国人大米消费量下降不少,“米极易”等谣言更是深入人心。事实上,大米自古就是人们眼中的“珍宝”,被誉为“最平价简易的膳”,有相当多的养生益处,如今在许多国家饮食文化中扮演着重要角色。

我国利用大米养生已有上千年的历史。经典中医著作《帝内经》中就有“五谷为养”的说法,《神农本经疏》中也有记载:“米,即常食之米也,感天地冲和之气,同造化生育之功,为五谷之长,人相赖以为命者也。”北京电力医院中医科中医博士告诉《生命时报》记者,大米有补中益气、健脾养胃等功效,更重要的是,它能为人体补充能量,与父母带给孩子的先天之气同等重要,因此米被奉为谷类之首。

如今,不少减肥者将淀粉视为“大敌”,对米、米十分顾忌。事实上,除非在米中加入含脂的配料,如炒米等,在正常食量下,米并不是容易令人食物。有研究显示,依靠或少主食减肥,很难长期维持效果,而且还容易因缺乏碳化合物、质等,导致记忆下降失眠脱发脾气变坏、皮肤暗淡、抵抗力下降问题

虽然国人对大米的兴致越来越低,但不少国家把大米当作“超级食材”,甚至掀起一股养生风潮。例如欧美近几年流行起来的“米奶”,就是由米、融合而成,与豆浆杏仁奶并称“三大植物奶”,它低脂、无麸质,深受乳不耐症与麸质过敏者的喜;韩国的糯米参鸡,是将糯米填入全鸡中,并用红枣、人参、大蒜火熬煮,软嫩鸡与弹糯米配上清甜,一碗下肚,能滋养进补、强壮身体,是当地人经常食用养生料理,也成为游客必尝的经典美食;印度人感冒喜欢用大米混搭小茴香、月桂叶、洋葱、姜、西红柿等熬,既营养丰富,能补充体力,又不会给肠胃带来额外负担。

专家分析说,这些法对身体均有一定益处,其中不少与我国的中医养生法很相似。例如,《本纲目拾遗》记载:“米,力能实毛窍,最肥人。者食之,百日即肥,以其滋阴之功,胜于熟地。”意思是大米最上面有一层,能够滋养人体,适合营养不良、病后体弱等人群。大米熬煮时间长、分多、淀粉糊化更充分,更容易消化,尤其适合胃肠炎、严重消化溃疡、胰腺炎等消化功能不佳者。但需要提醒的是,易消化是把“双刃剑”,大米升高作用更强,尿病患者该少;长时间熬煮会破坏大米中的B族维生素,因此最好不要再往中加碱,以免B族维生素被破坏殆尽;大米淘洗次数不能太多,更不要用力搓洗,简单冲洗两三次即可,以免营养物质流失;大米虽好,但赖氨酸和苏氨酸的含量较少,营养不够全面,建议保证食物多样,主食中多搭配薯类、杂豆类以及其他谷类。

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