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夏天常吃一把“豆”，平稳血糖，血糖悄悄降下来

时间：2018-07-09 17:11:46 来源：祺和堂美食交流圈作者：芸豆点击：

常用的降糖方法有两种：

1、药物降糖

市面上得到降糖药有很多，高低贵贱，分门多类，比较常用的磺脲类药物、双胍类降糖药以及胰岛素增敏剂等，这些药物能增强胰岛素作用，改善糖代谢，从而起到控制血糖的目的。

2、注射胰岛素

直接通过外部注射，来增加胰岛素，让体内胰岛素达到一定的水平，这样便可以达到控制血糖的目的。

夏天雨水多，湿度重，中医认为「湿气通于脾」，夏天人的脾胃运化能力减弱，就会出现脾虚症状，比如全身乏力，胃口不好，食后腹胀等，因此及时调补很重要。夏天多吃豆子，可以补充因流汗而丢失的微量元素和B族维生素。下面一起来看看夏天适合吃哪些豆子吧。

1. 芸豆

每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。

芸豆富含膳食纤维，其钾含量比红豆还高。夏天吃芸豆可以帮助补充矿物质。

芸豆可以煮熟后做成零食，比如五香芸豆，还能用来炖排骨，既增香又解腻。

2. 蚕豆

蚕豆有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

蚕豆营养丰富，富含钾、钙、膳食纤维、胡萝卜素等多种身体所需的营养素，它还含有大脑和神经组织的重要组成成分「磷脂」及丰富的胆碱，可帮助增强记忆、健脑。

嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。

3. 绿豆

相信大家都知道，夏季吃绿豆可以清热解毒，缓解中暑。

研究证明，绿豆皮含有大量抗氧化成分，如单宁、类黄酮、皂甙等，绿豆中还有豆固醇、生物碱和大量膳食纤维。

绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。

它是天然的“胰岛素”，每天来2口，血糖平稳一身轻

核桃

银耳

玉米须茶

这些病都是吃多了撑出来的！这样做才是最好的状态！

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