常喝小米粥好处好,但营养师却说,加入这4种食物才能营养翻倍

时间:2018-07-09 07:36:13 来源:有料营养日志作者:小米粥点击:

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大家对小米并不陌生,一说到养胃,很多人都会想到小米小米比普通大米所含的淀粉总量要少,而且要高一些,会更好消化一点,是调理胃的最佳选择

常喝小米不仅有养生保健功效小米除含有丰富的营养成分外,其所含色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠作用。在这炎夏季,来一碗小米是最舒适不过的吧。如果能够在小米里加上这4种食物营养价值就更好了。

1、山

小米里加入山可以对肠胃不好的患者有非常益,山淀粉颗粒比较小,有利于消化液对其消化作用

而且山质地细腻,粗纤维含量较少,对胃肠道不会产生很大的刺激。可以激发人体消化系统产生更多的消化酶,从而提升消化速度。

2、西芹:

小米里加入西芹有促进食欲、降低压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进液循环等效果,西芹的营养丰富,富含质、碳化合物、矿物质及多种维生素营养物质。

3、香菇:

小米里加入香菇可以起到口感润滑、味道鲜美的作用,香菇里含有真菌多,这些真菌多并不能被我们的消化系统分解吸收, 它是一种膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,有助于预防便秘。还有一定的调节脂、效果

4、莲藕:

小米里加入莲藕可以帮助人们更好的吸收维生素C,而且莲藕还有比较丰富的,很适合中老年朋友

最后我要提醒您的是,小米上面的一层“”一定不要丢弃,这营养成分小米还搞,经常食用,还可强身健体呢。

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