时间:2018-07-07 15:56:14 来源:参王朝海参作者:小暑点击:
《消暑》
【唐】白居易
何以消烦暑,端坐一院中
眼前无长物,窗下有清风。
散热由心静,凉生为室空。
此时身自保,难更与人同。
今日小暑,斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达淤极点,故名也。《月令七十二候集解》曰:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”此时,天气暑热,养生要注意以下几个方面:
1.以静养心
气温燥热,使人烦躁,心神不安精神萎靡。养生要平心静气,舒缓情绪。保持心情舒畅,气血和缓。
2.少动多静
天气炎热,人体能量消耗大,宜少动多静。作息时间要规律,保证充足的睡眠。
3.合理饮食
小暑食海参
小暑气温较高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加。海参不仅含有胶原蛋白,还富含18种氨基酸、海参皂甙及海参多糖等多种稀有的营养成分,是不可多得的进补食材。
伏天天气酷热,出汗较多,雷雨较多,人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状,出现“无病三分虚”的不良状态。此时饮食宜清淡多样化,以补气健脾、消暑生津为主。
海参富含铁、硒等多种元素,硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素且易被人体吸收。“海参,味甘咸,性温,入肾、肺、心、脾诸经”,是少有的四季温补、阴阳双补的食物之一,温调清补,适宜全年进补。
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