这个最简单最贵的长寿方,却被很多人都忽略了!后悔没有早知道!

时间:2018-07-07 13:26:18 来源:小肾先生作者:早餐点击:

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我们先来看美国健身专家妮可·克兰西的一个试验。

每天坚持早餐的她,用了一周时间早餐,并观察记录了身体变化,结果让人大一惊。看完你还敢不好好早餐吗?

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六大变化,证明了早餐重要

1、饿难忍

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早餐,胃先抱不平!妮可的变低了,而且还脾气暴躁、心烦意乱。

2、晨练难坚持

平常能跑步90分钟的妮可,早餐,最多只坚持了70分钟,而且跑的又

3、工作效率下降

早餐,也就没有能量来源,妮可感到脑袋迷糊、不清醒工作效率、记忆力也都不如之前。

4、午餐加量,晚餐不下

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早餐会过早出现饿感,午餐时不仅得更多,而且出乎意外的了大量奶酪、奶食物。下午还摄入了不少零食

试问,这样饮食,几个人晚上还能的下去?妮可晚餐时间比平时推迟了至少2小时。

5、晚上睡不好

晚餐推迟,食物也更需要消化,这意味着睡觉时间比正常情况下至少得推迟2小时,再加上天摄入过多含食物和含咖啡饮料睡眠质量下降

6、体重未减轻

有人说,早餐可以减肥。而且很多人也是通过减肥的,但是几乎没有人这样减多少肥吧,又失去了健康。妮可一周早餐下来,体重没减没增。

一周试验结束,妮可又回到正常早餐饮食模式身体又重新充满活力,还是早餐好!

可能看了上述的试验之后,你还是觉得早餐没有什么特别大的影响,而且很多时候也了,不过有点囫囵吞枣而已,但这并不是你侥幸的理由,长时间早餐的话,十大隐藏危害一定会向你加速迈近!

早餐十大危害

1、胃溃疡

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早餐饿感提前,午餐就会进食过量,易引起肠胃功能紊乱,出现腹胀、腹等,长时间会诱发胃溃疡。

2、心脑疾病

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研究显示,经常的人心病发作或者因冠心病致死的风险要比进食早餐的人高27%。

3、胆结石、胆囊癌

早餐容易出现午餐过食,晚餐胃口情况,而夜间空腹时间过长,胆汁分泌又会减少,经过一系列变化,易形成胆结石。

4、尿病

研究人员发现,长期早餐的人会增加II型尿病的患病风险

5、贫

早餐是一天中最重要的能量和营养来源,长时间早餐,会导致营养不良。

6、大脑萎缩

研究显示,如果儿童经常,会影响大脑智力发育大脑可能会萎缩。

7、肥

时间早餐身体会出现饥荒期,一旦进食营养成分更易变成脂肪被储存在体内,为度过假的饥荒期做准备

8、便秘

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不经常容易产生便秘身体毒素易堆积,影响健康

9、

不进早餐得过少,易出现

10、脾气变差

研究称,早餐也会影响人的情绪脾气变差。

每天来个优质早餐,长寿不是事儿!“挑三拣四”饮食法,不妨就从明天开始吧!

一挑粗粮

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杂粮小米燕麦片、全麦面、红薯、鲜玉米是你的不二之选。

二挑

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、脱脂牛奶酸奶豆浆等高食物,可以增加饱腹感,不易饿避免午餐暴饮暴食。另外,还可以适当一些坚果,有益身体健康

三挑果蔬

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早餐果也是不可少的,果要挑新鲜,色深的,营养保存的更多,营养价值更高。

一减

要少、榨、等高食物,少对于保持身体健康至关重要。

二减

条、火、汉堡等食物,脂肪太高,所以,只能偶尔的

三减饮料

即使是果蔬饮料,但大都是由、香精和食品添加剂等调出来的,无营养

四减便食

派、干、方便面等虽然起来方便,但一是脂肪含量高,二是营养价值低,最好。

这“挑三拣四”的早餐饮食法你可要记牢,每天给自己一个健康美味早餐,虽然可能会耽误几分钟自己睡觉的时间,但坚持下来,整个人都会有很大的改观,不信?那你就赶紧去试试吧!

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