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女人喝牛奶与喝豆浆有区别吗一同喝有这个妙处

时间：2018-07-06 19:51:02 来源：寻医问药作者：豆浆点击：

我们都知道牛奶和豆浆都是营养非常丰富的，女人喝了这两种对身体都很不错，牛奶可以帮助我们补充蛋白质，钙，豆浆同样能够有助于女性补充雌激素，那么女人喝牛奶与喝豆浆有区别吗？一同喝有这个妙处，接下来为大家进行简单的介绍。

女人喝牛奶的6大好处：

1.预防钙流失。女性30岁之后，体内钙流失严重，加之孕期、哺乳期消耗体内钙质，容易过早发生骨质疏松。牛奶中的钙不仅易吸收，由于钙磷比例适合，更有强壮骨骼作用。

2.美容养颜。牛奶中富含的维生素B族，可改善皮肤粗糙，嫩滑肌肤。丰富的蛋白质，预防皮肤松弛。

3.让女性保持好身材。据研究显示，经常喝脱脂牛奶或低脂牛奶，可保持苗条身材，防止腰围过分增加。

4.降低患癌几率。据媒体报道，女性40岁前，每天喝3杯牛奶，比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。

5.预防女性经前综合征。女性经期综合症的症状可达150多种，约95%的生育期女性会出现经前综合症。多喝牛奶，可有助于缓解经前综合症的一些表现。

6.保护肠胃和大脑。牛奶中所含的卵磷脂、碘、锌等营养物质，可提高大脑的工作效率，以及保护胃肠道黏膜，促进胃黏膜的修复。

女人喝豆浆的6大好处

1.滋阴润燥、健脾胃。对于女性面色萎黄、皮肤干燥、头发枯黄以及脾胃虚寒等，有调理改善作用。

2.抗衰老。豆浆中含有植物雌激素，可延缓女性衰老速度。

3.补充蛋白质，保护心血管。豆浆中富含植物蛋白质，具有很高的保健作用，对提高免疫力，预防糖尿病、高血压和脑中风等，有很好的作用。

4.补充矿物质，强壮骨骼。豆浆中富含蛋白质、钙、铁、磷等多达几十种的矿物质，以及丰富维生素A、维生素B，钙含量甚至高出乳类。

5.润肠排毒。喝全豆浆，可补充膳食纤维，润肠道，改善便秘问题。

6.有助于减肥。每100g豆浆热量约为16大卡，热量低，蛋白质丰富，可作为减肥期间蛋白质的食物来源。

所以，女性不管是喝豆浆还是喝牛奶，都对身体有益。而好的做法是：牛奶+豆浆!

牛奶与豆浆混合饮用，都可补充植物蛋白、动物蛋白，共同补钙。同时大豆异黄酮有助于女性调节内分泌、保护心血管病，可谓是一箭双雕。

对于女性来说经常喝点牛奶和豆浆是很不错的，尤其是这两种搭配更是能够起到异曲同工之妙，因为可以同时补充植物蛋白，补充钙质，对于女性调节内分泌是非常不错的。

晚上吃这3种食物，早上起来准时上厕所，不用来减肥真是亏大了！

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