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明日小暑丨又湿又闷的日子怎么过？记住“少动多静、健脾养心”八个字！

时间：2018-07-06 16:15:34 来源：周到客户端作者：小暑点击：

这周六就是小暑节气了，《说文解字》中把“暑”分成上面一个“日”，下面一个“者”来示意，“者”不仅是指人，还包括世界上的万物，所以“暑”即有太阳下的万事万物之意。历书中曰：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”也就是说，此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。

■图片来源：视觉中国

周到君昨晚刚下飞机，出了地铁，镜片马上糊了，同时立马除了一身汗……真是不习惯啊不习惯……

都说小暑节气一来，三伏天也快到了，除了气温持续升高，“闷热”也是近期的一大特点，各地纷纷进入雨季，而湿度依旧，尤其在江淮一带梅雨季节刚过，暑气蒸发，会导致湿热偏重，容易“耗气伤津”。大家还是要注意身体哦！

遵循“少动多静”的养生原则

小暑季节气温升高，蚊虫滋生，宜保持居室的干净与温度适宜。室内门窗早晚要打开，注意通风换气。室温适宜的家居环境，对人体的健康来说显得尤为重要。虽然空调可以迅速降低室温，但是，空调使用过多及室内外温差过大并不利于人体健康。炎热季节要勤清扫房间，布置尽量整洁、明快，减少杂物的堆放，有助室内空气的流通。

小暑时气候炎热，人体阳气旺盛，能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免运动后大汗淋漓。“汗”为心之“液”，剧烈运动会导致出汗过多损伤心气。

健脾养胃，不要贪凉哦

暑季是消化道疾病多发季节，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，改变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量、清淡、清暑利湿且富有营养为宜。多吃时令的瓜果蔬菜，同时要戒烟限酒，不要暴饮暴食。宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

此外，趁着天热，不少小伙伴都喜欢直接食用一些生冷、或者从冰箱里刚拿出来的食物，虽然可以解一时之暑，却有可能对脾胃造成影响，建议大家将冷饮、冰品从冷柜中取出后稍微放一放，不太凉了再吃。

给大家推荐一道药膳原料：

鲜藕、山药各250克，山楂、绿豆粉各50克，冰糖100克，鸡蛋清2个。桂花汁、青红丝、淀粉各5克，面粉少许，花生油15克。

制作方法：

1、 将鲜藕、山药、山楂分别洗净，藕、山药去皮，山楂去核、全入笼屉中蒸烂，取出放入盆中混合搅拌成碎泥。

2、 将冰糖研成粉，加入鸡蛋清及淀粉制成的碎泥放入盆内，搅拌均匀，做成素丸子。

3、 锅内放入花生油，烧热后将素丸子逐个炸成金黄色时即捞出，摆入盘中。

4、 锅内加清水，烧开后，放入绿豆粉，再烧开，放入淀粉勾芡，浇在素丸子上，再撒上桂花汁、青红丝即成。

药膳功效:

盛夏炎热湿闷的天气，易引起暑湿困脾，不仅使人萎靡不振，食欲也大大减退。莲藕是适宜夏季食用食物。从营养学角度上来看莲藕除富含黏液蛋白和膳食纤维以外，还富含多种维生素和矿物质。从中医角度上来看莲藕味甘，性凉，主补中焦，养神，益气力，具有健脾开胃，益血生肌的功效。而山药是药食两用的食物，具有益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛的作用。菜中的山楂则可消食健胃，行气散瘀、降脂减肥。这道菜不仅口感好而且营养丰富,具有健脾开胃的功效,尤其适合老年人食用。

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