怎样减肥快?

时间:2018-07-05 21:01:32 来源:李捷中国注册营养师作者:基础代谢点击:

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短期内靠极低量摄入,比如说只各种代餐粉,减肥干,天天挨饿饿着,辟谷,一天就一两个苹果的,只喝的,这些可以归为一大类,就是摄入的能量极低量膳食,每天就摄取几百大卡的量,连基础代谢的平都不能达到,甚至就,完全东西。这样的确能减重量,而且很,但是对身体伤害是非常大的。

一位志愿者,30岁,64公,进行了7天只任何食物(称为断食)的试验,体重下降了15。一周减15算是减肥的吧?

断食7天,掉了15体重,其中肌8,脂肪2分和粪便加起来5。而且基础代谢经过测试下降了10%,一周就下降了100多大卡基础代谢。就算以后食量恢复体重恢复,基础代谢是不会再回升的。大家都知道,长8有多么难,尤其是,睾丸酮参与合成肌睾丸酮含量是的1/20,维密模特每天练3小时,精心搭配膳食,一年才长两三。关键是摧毁了基础代谢。真是得不偿失!

大S一个月采用极端低量摄入加上运动减肥,一个月减了20,但是营养不良导致脑神经受损,癫痫发作,后来怀孕也没能保住孩子,这些后果都跟这种极低减肥相关

也被称为自杀减肥法,减的,反弹,不能坚持,不能挨饿一辈子,基础代谢下降,一旦受不了恢复饮食,立马反弹。

减肥是害人,肥不适几天几个月长出来的,减肥也是一辈子的事,心态越是急于求成,越会采取极端段,后果严重。如果放松心态改变生活习惯,每餐少五六口,养成运动习惯,迈向健康一大步。每餐得少一点,精制一些,细嚼咽,餐后走散步,尽量甜点食品等高食品。养成运动习惯。按时睡眠休息好,放松心情

这是中国居民平衡膳食餐盘,每餐这一盘营养比较均衡,量不超标。学会聪明着,配合运动,就了。科学健康下来,循序渐进,对身体最好,也最能长久坚持。

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