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11款排毒减肥食谱 美味瘦身一手抓

时间：2018-07-05 13:45:52 来源：飞华健康网作者：材料点击：

都说调整饮食能够帮助女性减肥,但是对于很多女性来说,并不了解哪些食物能够帮助我们排毒减肥,实现塑造完美身材的目标,那么究竟哪些食谱能够起到这样的作用呢?今天小编就为大家介绍11款女性减肥食谱,下面就具体的了解下吧。

1、杂菜酒糟汤

针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤,是消解过量食物为肠道带来的负担,不但减肥瘦身,对于女性来说也是福音哦!

材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块,水菜稍后备用,其他则用芝麻油稍微炒一下后,倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后,放入酒糟溶解,加点盐调味,最后放入水菜煮沸即可,撒上葱花。

2、温煮素菜汤

将各种各样的蔬菜温煮,作为主食的中心,让摄入的食物纤维丰富起来。

材料：胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。

将所有蔬菜洗净后切成小块,放入水中煮熟后,倒入鸡汤稍微熬煮,最后放点盐调味。

3、清爽蔬果丝

针对饮食中蔬菜不足的问题,可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食,可加入酱汁等调味料,味道更佳!

材料：胡萝卜和番木瓜适量。

将胡萝卜和番木瓜的皮剥去,取出番木瓜的囊,然后用刨瓜器将其刨丝,最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。

4、醋拌黄瓜

黄瓜对于女性的好处是非常明显,不仅能够直接的进行食用,也可以作为护肤的材料进行使用。这款利用黄瓜的食谱相当的简单,即便是厨艺不是很好的女性也可以轻松的完成,因而将它作为一款蔬果小吃是一个不错的选择。

材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

将黄瓜彻底洗净后切成丁,用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后,撒上芝麻即可食用。

5、蔬果酸奶麦片

从每天一早就清理肠道,作为早餐还能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。

材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

将白萝卜切片,用蜂蜜腌制,胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

6、醋拌海蕴

职业女性等需要经常在外饮食的人群,晚上回家简单地做一个醋拌海蕴来吃,能吸掉体内多余的脂肪,让你身体零积聚!

材料：海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。

先将海蕴放到水里泡开,捞起后,加入醋、盐和糖搅拌即可食用。

7、草莓牛奶

材料：草莓15颗,牛奶120ml,蜂蜜60g。

做法：草莓洗净去蒂,放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。

功效：草莓牛奶作为女性减肥食谱之一,具有改善消化功能,促进身体排除毒素的功能,因而能够起到减肥瘦身的作用。另外,草莓牛奶还能够帮助改善我们的肌肤,因为草莓中含有很多有益于肌肤的元素,能够帮助我们抗衰老,同时美白滋养肌肤。

8、玫瑰花饮

材料：番茄300g,黄瓜300g,柠檬汁适量,玫瑰花40g,蜂蜜适量。

做法：将番茄、黄瓜、玫瑰花洗净,一同捣烂,加入温水调匀。将上述材料用滤网过滤,取汁。加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

功效：玫瑰花茶具有降低血液中的胆固醇、利尿并促进新陈代谢的作用。

9、牛奶红茶

材料：牛奶250ml，红茶一小包。

做法：将牛奶倒入奶锅,红茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色即可关火,放一点点白砂糖调味。

功效：红茶暖胃、暖宫、增强代谢,同时还可帮助分解油脂,起到刮油的功效。

10、藕片海带排骨汤

材料：藕200g,海带丝10g,小排骨100g,葱、盐各少许。

做法：锅中放少许水烧开,将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开,然后转小火炖熟,再放入藕片稍煮片刻,加盐调味即可。

功效：海带富含胶质和岩藻多糖,可以促进肠道蠕动,促进排便,还可以带走体内的油脂和毒素。

11、柠檬海带减肥茶

很多女性在减肥的时候,都喜欢食用柠檬,而它也确实是女性减肥的佳品。柠檬能够帮助我们的身体消除多余的脂肪,清理我们的身体内的多余毒素以及废物,从而达到减肥瘦身的目的。同时,柠檬也具有十分显着的美容功效,因而使得女性更加喜爱柠檬了。

材料：海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。

做法

1.将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸;

2.放凉后加少许冰糖调味饮用。

功效：这款食谱中海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,加速血液循环,还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的,饮用量可自行定,但不宜常饮。

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