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身体的6个征兆提醒你吃盐太多了

时间：2018-07-05 10:06:50 来源：Dr_斑马作者：饮食点击：

大家都知道，食物太咸不好。那么什么情况下可能提示你吃的太咸了呢？下面我们就来说说提示你吃盐太多的6个征兆：

1、大脑变的迟钝

盐会影响大脑功能？没错，根据2011年加拿大学者对1200名久坐不动的成年人进行的研究显示，高盐饮食的人大脑的认知能力下降的几率高于低盐饮食的人。因此随着年龄的增长，建议每天记录盐的摄入量，并在必要时进行调整。

2、频繁口渴

含有大量盐的食物（薯片、大酱、比萨等）食用后会让你感觉到口渴，因为钠会影响体内的水分。如果一定要吃高盐的食物，那么必须确保饮水量，这样才能保持体内细胞的水盐平衡。

3、身体浮肿

只需要一个晚上，过多的盐分就可以让你早起时变的浮肿。这被浮肿称为水肿，是由于体内组织细胞残留过多液体而引起的。水肿可能是一种潜在疾病的征兆，也可能是饮食中盐含量过高引起。最简单的解决方案就是减少盐的摄入，仔细阅读食品标签，寻找含钠低的食物，或做饭时控制加盐量。

4、患有肾结石

高盐饮食会影响肾脏功能。过多的盐可以增加尿液中的蛋白质，而尿液中的蛋白质增加是患上肾脏疾病的主要原因之一。此外高盐饮食也会增加肾结石的风险。肾结石患者应该咨询医生和营养师，帮助调节饮食的结构。

5、患有胃溃疡

根据发表在《感染与免疫》杂志上的一项研究显示，过多的盐与实验动物的胃溃疡和癌症有关。虽然在人体尚需要更多的研究，但人们应该警惕食盐对胃的损伤。

6、患有高血压

美国人每人每天消耗近3,400毫克的钠。根据美国心脏病协会的建议，每天钠的摄入量不应该超过1,500毫克。过多的钠会使体内液体增多，导致血压上升，心脏泵血更加困难。因此高血压患者更应该限制钠盐的摄入。

本文图片来源于网络

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