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5招搞定茄子煲！3步学会拌茄泥！超下饭！学会了一顿吃要两碗饭！

时间：2018-07-05 08:40:56 来源：厨娘联萌作者：茄子点击：

首先，我们将茄子去蒂切滚刀块，用淡盐水浸泡10分钟。然后我们将肉沫加入生粉拌好 。洋葱半个切块 姜、蒜、干辣椒、小米椒葱切好备用 。下油 放入捏干水分的茄子炸软捞出！放入肉沫炒至变色，加入备好的姜蒜辣椒葱白炒香，再倒入炸软的茄子，放适量的生抽 盐 鸡粉 胡椒粉翻炒几下即可盛出！砂锅放入少量食用油加热倒入洋葱翻炒至微软 倒入之前盛出的茄子小火煲十分钟左右 撒上葱花即可出盘。

当然茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。

第一步、拌茄子泥用油都是比较的少，然后将蒸好茄子捣成泥之后，就只需要稍微淋一些调味汁在上面就好了。

第二步、拌茄泥的吃法营养吸收最完全，因为它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质。

第三步、拌茄泥的调味汁最好用橄榄油、芝麻酱、蒜泥和少许盐。

橄榄油是毫无疑问的健康油，芝麻酱含有丰富的钙、蛋白质和维生素，蒜泥有杀菌抗癌的功效。

那些勾魂小炒店几十年的拿手菜都在这！收好，不谢！

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