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夏季上火，心火、肝火、胃火，太多的火，记住吃两菜、喝三茶！

时间：2018-07-04 16:51:14 来源：营养师小霞老师作者：上火点击：

上火，不分季节，只要生活变得不规律、饮食上有变化就可能引起上火，像口腔溃疡、牙龈肿痛、面部长痘等症状。所以，夏季会上火不足为奇。

尤其是心火、肝火、胃火及肺火，在夏季较常见，不同部位上火会有不同表现，要对症下药，才会事半功倍。

1，心 火（夏季最易上心火）

中医认为“夏属火”对应五脏即为心。夏天除了健脾，还要防心火、降心火。

心火主要表现为舌尖红，伴有心烦易怒、口干生疮、大便干燥等症，而心火旺盛会伤阳气，使身体抗病能力下降。

2，肝 火

肝火，不论季节，但春季肝更容易上火。

肝火主要表现为舌两侧红，伴有脸上长痘、耳鸣耳聋、性急易怒、舌苔黄而薄等症。

但入夏后，因外感火热之邪会侵犯肝火，如经常熬夜、喝啤酒、吃烧烤等会加重肝火。

3，胃 火

胃火，是六腑之火。夏季属吃货的季节，吃烧烤、喝啤酒成了很多人夜生活共同标志，但这些都很容易引起胃部上火。

胃火主要表现为舌头全红，伴有牙龈肿痛、烦热胃痛、口渴而臭等症。

4，肺 火

肺火，不仅在秋季才会发生，夏季也可能会导致肺火旺盛。尤其是在全身大汗淋漓或淋浴后立马进入空调房间或吹风扇的，很容易引起风寒，而导致肺热，出现咳嗽、咽痛、声音沙哑等上火症状。

夏季降火，记住吃两菜：

夏季上火、失眠会让人降低身体免疫力，而“是药三分毒”会加重肝脏、肾脏的损伤。据《千金方》中记载“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔”，所以降火，可先选用食疗。

1，苦瓜

苦瓜是人们所熟知具有很好降火作用的蔬菜。用苦瓜降火可榨汁，可做汤，也可炒至七分熟后食用。

但脾胃虚寒者不宜多吃和生吃苦瓜，苦瓜性寒，易引起胃脘不适、腹胀腹痛、腹泻等症状。

2，苦苣

苦苣也有很高的食用和药用价值，能清热解毒、、抗菌消炎、明目等作用。

夏季吃苦苣可做成沙拉或老醋凉拌均可。

夏季降火，记住喝三茶：

喝茶不仅能降火，还能补充机体水分，预防血液粘稠。

1，荷叶苦丁茶：清心降火、消炎降脂

取荷叶15g、小叶苦丁15g、蒲公英叶35g，混合均匀，每天热水冲泡就行。

荷叶 归心、肝经，具有清暑利湿、升阳清阳，常用于暑热烦渴、暑湿泄泻等症。

研究发现，荷叶提取物有抗自由基、抗氧化、抗炎、抗病毒作用。

小叶苦丁 有降脂、降压作用，常用于头痛、目赤、热病烦渴等，具有清热解毒、消炎杀菌的作用。研究发现，小叶苦丁提取物对金黄色葡萄球菌、蜡样芽胞杆菌、小肠结肠炎耶尔森菌等有一定抑菌作用。

蒲公英叶 有清热解毒消炎抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、大肠埃希菌、白色念球菌等均有一定抑菌抗菌作用。

三者搭配，还有降低甘油三酯、胆固醇的作用，从而达到降脂效果。

2，蒲公英刺玫茶：降肝火、清胃火

取蒲公英30g、刺玫花10g，混合均匀，每天热水冲泡就行。

蒲公英 归肝经、胃经，擅于降肝火、清胃火，被称为“排毒草”。

据《本草新编》中记载，蒲公英“为泻胃火之药，但其气甚平，既能泻火，又不损土，可以长服久服而无碍”。

因蒲公英性寒，脾胃虚寒者慎用，搭配刺玫花后，能降低寒性，更适合长期饮用。

3，金银花茶：滋阴润肺、降肺火

取金银花10g、生甘草10g，混合均匀，每天热水冲泡就行。

金银花 性寒，气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒、滋阴润肺，对口苦咽干、上呼吸道感染初期有很好疗效。

甘草 具有解毒、润肺、养阴血、除邪热、去咽痛等功效，与金银花搭配后对降肺火有很好疗效。

上火，也是身体内有炎症的一种表现。夏季天气炎热，加上不良习惯，上火难免。记住多吃降火菜、多喝降火茶，让身体更加健康！

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