时间：2018-07-04 15:01:08 来源：营养师小霞老师作者：脾胃点击：
中医认为，夏属火，对应五脏为“心”，所以，夏养好心，一年少生病！
“汗液胃津液所化，血液、唾液同出一源，故血汗同源。”而血液为心所主，富有“汗为心之液”一说。
天气炎热，脾胃虚弱会出现食欲下降、失眠烦躁等表现，趁夏季益脾胃，做好“三分治七分养”调理脾胃是一个长期而渐进的过程，一定要坚持，养成好习惯！
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。
另外，饭后马上喝浓茶，大量的水进入胃中，会冲淡胃酸，影响胃的消化。
饭后吃饱状态下洗澡会影响消化。因为饱饭后，人的消化系统开始工作，体内大量的血液在胃部运转，其它器官血液流量相对减少。加之，洗澡会使皮肤和肌肉血流量增加，一方面胃部没有充分血液，会影响人体对食物的消化和吸收，另一方面身体其他器官也易缺血、缺氧，对有心脑血管疾病的老人来说，饭后洗澡可能会引起心脏缺血，引发心脑血管疾病。
总之，饭后不要马上喝水、看书、上网、看电视、睡觉等，最好保持饭后静坐一会儿。
3，睡前不要喝酒
喝酒伤肝，而睡前喝酒会增加肝脏的代谢负担，同时喝酒还会促进血液循环，可能会导致睡眠质量下降。
到了晚上我们的身体代谢会减慢，若在睡前吃热量太高的食物会导致肥胖，且会增加胃肠负担。若睡前吃的太油、太辣还会伤及脾胃，使身体运化出现异常。
5，睡前不要剧烈运动
运动会使体温上升，而夏季炎热，剧烈运动后，心跳加速会更严重，从而增加心脏的负担，且不利于晚上睡眠。
夏养心、益脾胃，记住“3件事”：
据夏季气候特点与自身体质情况可选择药食两用的植物泡水喝，来调节体内阴阳。
① 人参百合玉竹茶：养心、宁心
将人参百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成人参百合玉竹茶，每日泡水代茶饮即可！
人参 自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合 有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
玉竹 始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞 具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！
将荷叶、陈皮、芡实、薏仁、赤小豆、山药、茯苓、干姜、淡竹叶、蒲公英、栀子、砂仁、人参等24种 搭配而制成茶包，因配方中温寒植物都有，比较温和，适合湿热、寒湿者，每日一包即可。
荷叶 具有清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻的作用，对于暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。
陈皮 具有理气健脾、燥湿化痰之功效。现代研究发现，陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，促进胃液分泌，助于消化。
薏仁 《本草纲目》谓薏仁“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。
赤小豆 《本草纲目》记载：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
蒲公英 具有清热解毒，消炎之功效。现代研究发现，蒲公英具有广谱杀菌作用，对女性泌尿系统感染有辅助治疗作用。
马齿苋 具有清热祛湿、散血消肿等功效，对小便热淋、黄疸、急性肠炎等有一定辅助作用。
山药 具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，增强免疫功能。
天气炎热，问问出汗能调节体温，调和营卫，利于气血条畅。若经常大汗淋漓，不利于身体健康。
中医认为“汗血同源”，所以避免出汗过多，引起耗伤津血及阳气，可致气血两伤。
适量进行有氧运动，如慢跑、健走、瑜伽、太极拳、游泳等运动，利于身体健康。同时，控制好情绪，切勿生气，引起烦躁也会伤身体。
3，按穴：调理为主
足三里穴
此穴为胃经的合穴，即全身经脉流注会合的徐薇，擅长治疗腹部疾病。
取穴：
站立，把同侧手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指向下，食指按在胫骨上，中指尖所指的地方即是此穴。
按摩时，用大拇指或中指在足三穴里处按压，每次5～10分钟，以有酸胀、发热感为宜。
对久坐上班族来说，休息时也可敲打足三里穴，再辅以按摩涌泉穴。每次5～10分钟，即感疲劳顿消，步履轻盈。
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