【健康】免疫力那么低,你还不看,等什么呢?

时间:2018-07-04 10:46:10 来源:济南肾病医院_肾内科作者:免疫力点击:

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在当今的生活环境中,污染无处不在,所以提高免疫力就成为了我们重要的话题,免疫力对于人体的重要是非常大的,没有免疫力,那么对于我们的身体就像是一座空虚的城堡。那么在我们日常生活如何提高免疫力呢?

要平衡饮食适量营养

维生素A能促进尿的合成,细胞膜表面的主要是,免疫球也是。现今很多人不愿意猪肝,它含有丰富的维生素,如果摄入不足,会引起呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

增强免疫力果蔬维生素C缺乏时,细胞内维生素C含量减少,细胞的战斗力减弱,人体容易生病

除此之外,微量元素锌、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异免疫功能有关。

适度劳逸

要劳逸结合,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

加强锻炼身体

现代人衷于都市生活,对身体管理时间越来越少。加强锻炼身体可以提高人体对疾病的抵抗能力

培养多种兴趣,保持精力旺盛

广泛的兴趣好,会使人受益无穷,不仅可以休身养,而且能够辅助治疗一些心理疾病

戒烟限酒、保心理健康

2011年英国《循证医学数据库》做过“补锌提高免疫力”的相关实验。

数据指出:在出现感冒症状的第一天就补锌,能够有效的抑制病情,减轻症状;感冒7天以后,与未曾补锌的患者相比,服用锌的患者好得更。由此,证明补锌提高人体免疫力,并缩短感冒病程。所以补锌可多含锌丰富的食物,如生蚝核桃等,也可适当服用锌类的补锌产品

哪些食物可以提高免疫力呢?

1、海鲜:如牡蛎、扇贝、海食物富含锌,能促进T细胞和抗体的产生,病有助于恢复被损害的免疫系统功能。(有过敏紫癜的患者要注意哦)

2、菌类:如蘑菇、香菇、灰树、平菇、猴菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力

3、大蒜:能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活,能提高免疫力。(做调味品,不可多食)

4、酸奶:能刺激集体产生干扰素,提高自然杀伤细胞活,促进抗体产生。

5、类:富含胡萝卜素,能促进免疫细胞增多。如菠胡萝卜等。(菠有结石的患者也要禁食)

6、果类:富含维生素C,有一定抗病毒感染作用。如橙子,橘子等。

7、类:能增强身体抗病能力

8、芦荟:主要功能有清排毒,缓泻、消炎抗菌,增强免疫功能,护胃保肝和护肤美容作用

9、蜂胶:能提高人体巨噬细胞吞噬病毒细菌能力,使机体免疫处于动态平衡的最佳状态,他被人们称为“天然的免疫增强剂”。

10、螺藻:质含量高达60%—70%,生物价值为68%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,纠正体质,使人体处于略,从而提高特人体免疫力

由于不同的肾病病人忌口不同饮食的限制也不相同,可以从以上可增强免疫力食物选择适合自己病情食物食用。如果您有什么疑问,可以给我们留言,我们会为您解答。期待您的留言哦!

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