时间：2018-07-03 23:20:54 来源：51养生网作者：饮料点击：
饮料就会成为大家最爱的饮品。然而，多喝饮料对解渴解暑并没有多大的效果，反而对身体产生不利的影响。接下来就跟51养生网小编一起来看看吧。
市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经感到饱。可是这种饱感，是由于饮料代水引起的血糖水平升高。长此以往，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。除了糖分，我们常喝的饮料如果味饮料、碳酸饮料等，这些饮料中还含有食用添加剂。食用添加剂如果含量超标，就会对肝脏和肾脏造成伤害，而白砂糖产生的热量则是‘三高’、肥胖的诱因之一。
那么茶类和现磨咖啡这类较健康的饮品能代替水吗？淡茶可以代替水，但浓茶和咖啡不要代替饮用水。常喝淡茶对人体无害，而且淡茶中含有茶多酚等活性物质，具有抗氧化作用，对人体有益。而浓茶和咖啡则不利于食物中矿物质的吸收，导致矿物质流失和缺乏。而且咖啡中的咖啡因能促进人体新陈代谢，如果不及时补充，可能导致人体缺乏部分维生素等营养物质。另外，咖啡因还会刺激神经系统，容易上瘾，产生依赖。
“三高”、糖尿病和脂肪肝的预防和调理，主要是在能量摄入控制上。除了少喝或者不喝饮料，饮食也要清淡，要少油、少盐。油每天摄入量要在25g到30g左右，大概是一汤勺的量，最好使用橄榄油和亚麻籽油；要少油炸、爆炒，多尝试炖、蒸、煮的烹饪方法。盐的摄入每天不能超过6g，大概是一个啤酒瓶盖的量。酱油中含有盐、味精，如果用了酱油，盐和味精的量都要减少。
另外，吃肉也有讲究，“吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼”。如果是“三高”患者，则需要根据其患病情况制定更细的饮食计划。比如水果，苹果、梨，不要超过1个，葡萄、西瓜、熟透的香蕉等含葡萄糖的水果则不要食用。
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