时间:2018-07-03 22:39:58 来源:健身queen作者:热量点击:
减肥就要控制能量的摄入,就需要我们管住自己的嘴巴,特别是一些高热量食物,像下面这几种,热量甚至比肉都高,减脂期间一定要注意。
1、饮料
一到夏天太多人不喜欢喝白开水啦,本来天气就很炎热,所以有很多人都会喝饮料、冷饮,虽然喝起来非常冰霜、凉快,但这一杯下去热量可是很高的,想要减肥的朋友们,建议远离冷饮、各种饮料,多喝一些花茶、果茶一类的,改善口味还吸脂。
2、饼干
饼干在我们日常饮食很常见,像早餐没时间吃几片饼干垫垫胃啦,中间肚子饿再吃点,非常方便,但是吃的时候不注意挑选,很容易摄入热量过多,像巧克力饼干、威化饼、夹心饼干等吃多了容易长胖。
所以喜欢吃饼干的在减脂期间,可以选择一些无糖或者低糖高纤维的饼干,但还是尽量少吃。
3、方便面
很多人不想吃饭或者晚上来个夜宵什么的,就喜欢吃泡面,泡面加香肠、鸡蛋等,那个美味,可是你知道这一包方便面热量是多少吗?比你吃肉热量还高,所以想瘦身的小伙伴们,管住嘴,运离泡面,还是好好吃饭吧,均衡饮食,蛋白质维生素等,多吃蔬菜水果、粗粮,助于瘦身。
4、烤肠
1根烤肠=381大卡=慢跑56分钟
烤肠是那么的美味,可是有利就有弊呀,那热量简直太高了,小小的一根,蕴含的热量 却那么高,有的小伙伴平常会想一根不会长肉的,一不留神3-5根就下去了,吃了后,那热量可想而知,减脂期间吃了后,运动就白搭了,所以要戒掉,为了美美的。
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