时间:2018-07-03 20:00:37 来源:阿盈营养师作者:零食点击:
零食,顾名思义就是在零碎空闲的时间来吃的,但随着日常生活的现代化,零食也被称为了“垃圾”零食。其实不然,零食有很多种,关键是如何选择,如何适量的食用。
俗话说:病从口入。随着我们生活水平的提高,零食种类也越来越多,然而有些零食对身体危害很大,被列入垃圾食品排行榜。
垃圾食品前三名:
1.酥脆型曲奇饼干
曲奇饼干中含油量在20%到30%,用油均含有大量饱和脂肪,对血管影响很大。
2.派类及酥类食品
派及酥类食品毫不夸张地说,是往“添加剂”里加食品,各种口味基本靠香精调和。尤其是看到代可可脂这类配料一定要远离,是肥胖的根源。
膨化食品越松脆,膨发剂的含量可能越高,若膨发剂中铝超标,会对神经系统造成伤害。
但并不是所有零食都对人体有害,以下食堪称天然保健品,美容养生,修身排毒,被誉为最佳零食。
1.花生
快速补血:花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。此外,儿童多吃花生还可以促进骨骼生长,利于身体发育。
2.酸奶
排毒抗衰老:酸奶具有抗衰老排毒的作用、还能抑制淋巴细胞数目下降。对于那些长时间面对电脑,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对于健康非常有益。
3.海苔
减肥排毒:海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。
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