早餐最不该吃这3种东西!快看有没有你常吃的

时间:2018-07-03 08:35:38 来源:北青网作者:早餐点击:

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民以食为天,早更是一天当中最重要的一餐,那早餐禁忌吗——还真有!

很多人,特别是上班早餐总是得相当简单。其实,早餐应该要好,而且早餐有害健康的。

接下来,为大家介绍一下早上不该的3种东西以及早餐禁忌,一定要给身边不好好早餐的人看看!

早上不该这3种东西

1.早上不该空腹菠萝

菠萝里含有强酵素,空腹会伤胃,其营养成分必须在后才能更好地被吸收,而且菠萝还能帮助消化

2.早上不该喝大量冰凉的饮料

早上之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发挛缩。

唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温,如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜更好!

3.早上不该空腹香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使液中的含镁量骤然升高,而镁是影响功能的敏感元素之一。而且早上空腹香蕉,还很容易反酸。

早餐的4大禁忌

忌:清早起早餐

很多人早上就马上早餐,特别是那些习惯5、6点的人,早餐,还认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃

专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。

忌:“牛奶”代替主食

牛奶”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学

早晨的人体急需靠含有丰富碳化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶本身虽然富含质和脂肪,但它们没能提供充足的碳化合物,也就不能给身体提供足够的能量。

所以,不妨配几片面、几片馒之类的。

忌:长期仅以“条加豆浆”作为早餐

比较为西化的“牛奶”,中国传统的“条加豆浆”受到更多人的喜,但“条加豆浆”的法同样不利健康

条在高温过程中,营养素被破坏,对人体健康不利。此外,条跟其他煎炸食品一样都存在脂偏高、量高的问题早上进食不易消化

再加上豆浆也属于中脂食品,这种早餐组合脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用

忌:早餐得过于

很多人因为意识早餐重要,因此在早餐食物选择上尽量丰富,大量摄入高、高量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。

在清晨,人体的脾困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力食物不宜被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降导致胃肠疾病,并引起肥

早晨,胜过神仙丹

既然早餐这么重要,那么有没有什么是最适合早上的呢?当然有,就是

1、补充优质质。与和面食物相比,质的氨基酸构成与人体基本相似。质的吸收利用率比和面食物高。

2、增加饱腹感。不仅能为机体提供充足的质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。

3、有助减肥早餐,能降低午餐以及一整天的量摄入,起到控制体重作用

4、提高记忆力。中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。

5、提高警觉中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。因此对开族来说,早餐有助于安全驾驶。

6、保护视力中叶素和玉米素能保护眼睛不受紫外线伤害,还有助于减少患内障的风险早上,对用眼过度电脑族大有益处

因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐一个非常有必要。

最好的法是?

第一名:带壳

——有研究显示,消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。

第二名:煎荷和摊

——这两种做法消化率为98%。

第三名:炒

——消化率为97%。

第四名:蒸

——消化率92.5%。

第五名:生

——消化率仅为30%—50%。

温馨提示:

出于健康角度,不建议。因为生中含有大量的大肠杆菌等多种细菌,若不经烹煮就食用,很容易引起腹泻

这些早餐习惯你有吗?

赶紧给身边的人也提个醒哦~

来源:新华网,综合:生活窍门

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