夏季高温应多补水,但这几种情况要少喝水!

时间:2018-07-02 10:52:16 来源:ZAKER河源作者:喝水点击:

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是生命之源

人离开食物约可生存 3 周

但没有只能生存 3 天左右

所以显得尤为重要

但很多人对理解只停留在解渴

殊不知,只有科学适量

才有利于我们的健康

否则有害无益

今天小编就带你解锁正确方式 ~

健康少不了

被誉为 " 百之王 "。我们人体内含有 65% 的大脑组织的 85% 是。当人体体内缺时,人体机能就会受到损害,甚至危及生命。以下是我们身边常见的一些病症,其实只要平时多,就可以大大降低它们出现的几率

便秘

大便 70% 都是分,若身体,大便中的分就会被大肠吸收导致大便,排泄不畅。建议便秘的人每天喝 2 升,分成 8~10 次喝,同时多等富含膳食纤维

结石

观察流行病学调查发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮量比一般人少。这是因为少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。

风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸沉积在关节、肾部位造成的。少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增高。专家建议风病人可多喝富含锶、的矿泉

如果高压、高脂、高患者饮不足稠度会升高,液循环变容易引发心肌死、脑栓等。建议 " 三高 " 患者多喝镁含量高的

癌症

消化道、液、泌尿系统都有益处多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。美国研究表明,每天喝 5 杯比喝少于 2 杯的,患结肠癌几率降低 45%;每天喝 4 杯比喝少于 1 杯的,患癌几率降低 32%。

这三种情况下,先放下

虽有益,但在这些情况下猛然,只会适得其反。

1、特别口渴

专家提醒,当人感到口渴时,其实机体已经处于轻度脱状态,容量开始减少、稠度增加,心功能已经受到影响

此时,如果一下子猛喝大量消化系统和循环系统的负担突然加重,身体来不及适应,很容易导致压升高,大脑等重要器官供不足严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果

2、锻炼之后

剧烈运动后如果因渴一次过多,会使液中的含量降低,天汗多分更易丧失,降低细胞渗透压,导致代谢的平衡失调,发生肌抽筋等现象

由于剧烈运动时胃肠液少、功能差,对吸收能力弱,过多的分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人呕吐嗜睡、视觉模糊、心律缓等 " 中毒 " 症状

3、

送服物能帮助片进入食道,还能减少一些物的作用。但不同种类物所需要的不同,有些甚至不建议

例如:保护膜的物(氢氧化铝凝胶、硫铝、胶体果胶铋等)服用前后半小时内不宜,否则影响效。止咳复方甘合剂、止咳浆、川贝止咳露等,服后也不宜马上

夏季讲究

人人都会,但要做到真正 " 会 ",恐怕很多人还需要再补一波常识

我们每天 2500 毫升的摄量中,必须保证有 1600 毫升,其余分可适当从其他食物中获取。

正确方法是勤,每次两三口,不要等到渴了再喝。此外,每天还要重点把握三个时段:早起一杯(约 200~300 毫升);睡前一小时一杯;餐前一杯

喝凉会使胃肠膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的进入食道,易破坏食道膜,诱发食道癌。

因此,温度不能太也不能太凉,最适宜温度是 10 ℃ ~30 ℃。

速度

时,有的人习惯 " 豪饮 ",但这种饮方法健康并无好处速大量会迅速稀释液,增加心负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

正确方法是,把一含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔喉咙,有效缓解口渴

六种情况提醒你:该

除了掌握科学要素之外,明确什么时段该,才能达到最佳效果。以下 6 种情况提醒你,时间到了。

晚上睡觉

人熟睡时,体内分会通过排尿出汗呼吸不断丢失,造成稠度升高、代谢物积存。临睡前适度缓解现象,降低脑栓等发病风险,尤其是老年人,不能因为怕起夜而拒绝睡前

早上

人在早晨后会处于生理状态。早餐前喝一杯,只需要 20 秒,分就能进入液中,使液迅速稀释,改善夜间脱情况。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,起到清除宿便、排除毒素的功效

洗澡

很多人洗完澡觉得渴,端起一杯一饮而尽。殊不知,洗澡会令流量增加,喝太会对健康不利,尤其是老人建议此时应小口速喝一杯温

空调半小时后

空调房内空气容易成人分流失,鼻腔等处膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时,就要及时补充分,、矿泉柠檬等均可。

发烧

人在高烧时,会以出汗形式,消耗大量分。此时可少量多次地喝温或温葡萄小米绿豆也是不错的选择

心情烦躁时

当一个人苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯,肾上腺素会随着分排出体外,心情或许会轻松许多。

简单

但当中学问可不小

喝对了还能防百病

当别人跟你说 " 多喝 " 时

那可代表着满满诚挚的

来源:广东卫生信息、人民网、央视财经

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