跑后多吃这4种食物 有效抗炎加速恢复

时间:2018-07-02 09:58:36 来源:网易跑步作者:姜黄点击:

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网易体育7月2日报道:

跑步会让身体内部产生炎症,如果不及时消炎,轻者导致严重者会出现心病甚至癌症消炎并不是消炎的最佳选择饮食才是首选。下面这4种食物非常适合跑者在跑步结束之后摄入,能够有效的缓解炎症,加身体恢复

人们食用有数千年的历史了,而且诸多实验表明姜的抗炎效果非常好,可以和抗炎物相媲美。姜中起到抗炎作用的主要成分是姜素。姜胡椒一起摄入,抗炎的效果更佳。

樱桃

上世纪50年代开始,樱桃就被用于治疗风和关节炎。特别是酸樱桃,抗炎的效果更好。不管是直接樱桃,还是饮用樱桃汁,都能有效消除炎症。

西瓜

虽然西瓜的主要成分,但是它也含有较多的番茄红素。西班的一项研究表明,多西瓜能够有效的预防运动引发的肌

生姜

萝卜夏姜,省的医生方。很多人只知道生姜具有驱寒的功效,但它含有的姜素既能减轻关节炎引发的,也能消除运动引发的。所以,跑者在跑后的饮食中加入一些生姜,能够有效的抗击炎症。

作者:义君

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