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找到脚上这个点，每天按揉2分钟，补肾壮阳赛鹿鞭

时间：2018-06-30 13:01:07 来源：华医健康苑作者：补肾点击：

不用多说，男人在行房中最惧怕的就是肾虚，肾虚直接导致行房失败，不和谐的行房是所有男人都不愿看到的现实。其实，肾虚必须防范于未然，每天做简单的运动就能达到很好的预防效果。

男人这样搭配补肾给力

海萃人参1克，枸杞十粒，放在一起泡水喝（开水）。此方法便捷，补肾给力。

找到脚上这个点，每天按揉2分钟，补肾壮阳赛鹿鞭

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做易体操

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天坚持打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

饮食健康身体才好

【清蒸比目鱼】

新鲜的比目鱼洗干净。将鱼去皮、去肠、去腮洗干净。添加花椒、葱姜。加盐。加胡椒粉。加白酒揉搓均匀，密封好腌制10分钟。腌制好的鱼入蒸锅蒸。开锅入锅，蒸8、9分钟。蒸好的鱼放入鱼碟，添加葱丝、彩椒。添加蒸鱼豉油。锅中加油烧热，浇在鱼上，即可上桌享用。

【红烧罗非鱼】

处理好的鱼。热锅冷油放生姜片。放入罗非鱼。放盐糖味精酱油。加水漫过鱼。加小干辣椒，大火煮开小火慢炖。汤汁快收干时，放青椒拌匀即可出锅。

【香椿炒鸡蛋】

还是这个香椿。焯水，过凉水。捏干，切碎。打俩鸡蛋，搅匀。热锅，放油，下鸡蛋。倒香椿，加盐，加耗油，加一点水，开锅就吃，(加水炖一下不觉得干吧，配面条，米饭，馒头都行♥)。

【蒜蓉剁椒蒸金针菇】

准备材料。金针菇切蒂，洗净备用。切葱花。金针菇码在盘中，上面放上蒜蓉剁椒，没有蒜蓉剁椒可以放剁椒再加一点蒜末即可。蒸锅加水烧开后放入金针菇，大火蒸五分钟，关火闷一分钟左右，就熟了。下一步淋油，从蒸锅中端出金针菇，炒锅加适量花生油烧热，浇在金针菇上。撒上小葱就可以吃了，或者先撒小葱再淋油也可以，简单美味呦。

厨师长教大家一道非常火爆的家常菜：香辣虾，非常详细的讲解！

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