如何祛除体内湿气?

时间:2018-06-30 10:37:17 来源:亲滋味作者:湿气点击:

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俗话说:“千寒易除,一湿难去。湿浊,如入面”,“湿气”可说是现代人健康大敌之一,许多疾病都是由体内湿气太重引起。

什么湿气

通俗地理解湿气其实就是人体内多余的垃圾,是一种代谢产物,在某些条件下,湿气在人体堆积时间长了,可以化,形成湿湿气或者湿容易导致某些特殊的疾病(如各类皮肤病、骨关节相关疾病及各类妇科疾病等),严重影响生活质量。所以,中医认为:湿气不出,后患无穷。

什么体内有湿气

原因饮食习惯

饮食上的不当很容易造成湿的累积

(1) 不良饮食习惯饮食不节制、暴饮暴食,或是饮食常过饱或过飢,长期下来容易损伤脾胃功能,当脾胃虚损无法正常代谢,体内就会累积多余的湿。

(2) 过度寒凉饮食喜欢生冷寒凉饮食,像是夏天喝太多冷饮、冰凉瓜果、生,也会损伤脾胃阳气,导致体内寒湿。

(3) 喜欢腻、甜食、重口味等肥甘厚味的食物:通常腻、不好消化、太甜的食物,都容易造成肠胃负担、阻碍肠胃功能,使人体产生痰湿。此外,过咸、重口味食物,也容易使湿郁积在体内,导致肿等问题

原因生活习惯

现代人很多都少运动,少运动容易累积湿气,长期缺乏运动或是过度操劳、休息不足容易生气体质影响身体代谢湿气能力

原因环境

中医讲湿气的产生,分内湿跟外湿,外湿就是指外在的湿邪侵犯人体,例如下雨天淋雨、梅雨季节环境潮湿,或是居住环境过于潮湿。中医认为外在环境潮湿会使人体产生湿气,甚至还会跟体内的湿气纠结,产生更多病症。临上也曾遇过长期工作需出入冷冻冰库的患者,因此而产生寒湿病证。

体内有湿气表现

1.湿在四肢:容易感觉四肢沉重。

2.湿在肠胃肠胃容易胀、比较没有食欲,大便稀稀糊糊或比较腻,容易马桶上冲不掉,有些人甚至会出现腹泻症状

3.湿在关节关节寒湿容易肿胀、,处在潮湿环境时会更加不舒服,因此有些人的关节像气象台一样,下雨天会特别不适。

4.湿在皮肤:当湿气困滞于皮肤皮肤容易浮肿或诱发皮肤疾病,如许多人夏天容易出现湿疹、汗疱疹等皮肤问题

5.湿在若体内湿气重,容易产生像是带多等妇科问题

6.痰湿:当体内的湿转成更浓稠的痰湿,这些人会常觉得口中有痰,一直想清喉咙。痰湿过重时形成痰湿体质,也容易造成肥

如何祛除体内湿气

一、温睡前用40℃温,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗散发出去。推荐祛湿方:藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银10g。一剂方配适量(根据大小量能没过踝为宜)煎煮30分钟,温度合适后进行泡,全身出汗后即可。

二、常喝姜俗话说:“冬萝卜夏姜。”姜具有温补的作用夏季可以多点姜,补补阳气。生姜辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜是一种简便易行的保健方法,而夏天是最适宜喝姜季节

三、坚持运动运动身体微微汗出,能带走体内多余的分,从而减少体内的湿气,让身体感觉更加轻盈。运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,以散步、走、跑、各种球类等运动方式为宜。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用绿豆,切不可饮用大量凉,更不能立即用冷、淋浴。

祛湿食方

1、薏米红豆:材料有薏米、赤小豆,首先将准备好的材料泡上几个小时,然后放入锅中用足量的烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时,再开火,烧开后再焖半个小时,赤小豆就煮成了。此有利消肿、健脾胃功效

2、茯苓:取粳米100克,淘净,粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量,调至武火将烧沸,开后转用文火熬至糜烂,然后加入生姜粒若干,搅匀即成。长期食用可起到利渗温、健脾祛湿功效

3、冬瓜冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入砂锅,加,文火熬煮至瓜烂米熟成即成。冬瓜利尿祛湿,同时也是消暑佳品。

燕窝的中医功效

如果想要彻底摆脱湿气干扰,最好的办法就是增强自身身体素质,中医认为燕窝就是不错的选择

燕窝的经典食效,为历代医方医所首肯。结核医称为“虚劳”“痨瘵”。《本再新》记载:“燕窝大补元气,润滋阴。治虚劳咳嗽。”《本从新》记载:“燕窝大养阴,化痰止嗽,补而能清,为调理虚损痨瘵之圣,一切病之由于虚不能清肃下行者,用此皆可治之。”民间有用燕窝芨各6克加冰炖食,对结核咳最为适宜

养胃

《本经逢原》载,燕窝能使金相生,肾气滋于,而胃气亦得以安,食品中之最驯良者。《本求真》载,燕窝入胃补中,俾其补不致,润不致滞,而为中至平至美之味者也,是以虚劳石难进,用此往往获效。精通医的曹雪芹在《红楼》中写道:“先以平肝健胃为要,肝火一平,不能克土,胃气无病,饮食就可以养人了。每日早起拿上等燕窝一两,冰,用银铫子熬出来,若惯了,比还强,最是滋阴补气的。”所以,燕窝是养胃佳品。

护肝

肝炎患者的营养治疗注意供给充分质、低脂肪的食品,忌酒和辛煎炸食物,摄食量也不能过多,以保护,促进肝细胞修复再生和肝功能恢复。高、低脂肪的燕窝是您理想的选择,可与牛奶红枣等炖煮。《医林纂要·》记载,燕窝“甘能和脾,养,缓肝”。中医讲肝属木,脾属土,木旺则克土,就是说肝火旺会影响脾胃的功能,食燕窝可滋阴平肝也就不足为奇了。

健肾

肾炎病人在发病初期,忌饮食,一般每日每千克体重不应超过1克,每天可限制在35~40克左右。这是因为质在体内代谢后,可产生多种含氮废物,又称“非氮”,如尿素、尿酸、肌酐等,这会增加肾排泄的负担。特别是在肾功能减退、尿量减少的情况下,更会导致液中非氮的含量增高,形成尿毒症。肾炎后期,若尿中排出大量质,并有明显贫肿,且中尿素氮接近正常值时,又当增加饮食,每日每千克体重1.5~2.0克,全天质总量可在100克左右,而且要采用优质动物,如牛奶燕窝、各种奶制品、、鲜等。如《本经逢原》、《本求真》等历代医分别记载燕窝“能使金相生”、“入肾滋”。 

补心

病患者的饮食注意降低脂肪、限制胆固醇、适量质和碳化合物、适量的矿物质和维生素。《医林纂要·》记载:“燕窝咸能补心,活。”燕窝作为不含脂肪和胆固醇的优质质,同时富含矿物质,适于心病人食用

清目

中医认为眼的生理功能与全身腑经络均有关系,尤以肝为密切。所谓“肝开窍于目”(《素问》);“肝气通于目”(《灵枢·脉度》)。而燕窝对于肝的作用也为历代医方、医认可,《红楼》中也记载:“先以平肝养胃为要。肝火一平,不能克土,胃气无病,饮食就可以养人了。每日早起,拿上等燕窝一两,冰,用银吊子熬出来,惯了比还强,最是滋阴补气的。”中医讲肝属木,脾属土,木旺则克土,就是说肝火旺会影响脾胃的功能,食燕窝可滋阴平肝,目清神畅也就不足为奇了。

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