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女性在生理期出现气血不足的症状，像个黄脸婆是怎么回事

时间：2018-06-30 09:45:43 来源：养生大全作者：茄子点击：

月经期间，怎么像个黄脸婆？

女性在生理期总会出现气血不足的症状，这时候脸色就会暗淡无光。如果是这样，生理期要如何补血才能减轻经期不适，让每位女性可以轻鬆度过这个让人不舒服的阶段呢?

建议您，在月经快要来的早上，可以喝一些含糖的饮料。

在生理期间，只有保持血气充足，我们才能平稳地度过，并使身体保持充沛的体力和能量。

要如何才能保证生裡期的气血充足呢?在月经快要来的早上，您可以喝一些含糖的饮料，吃些有糖分的蛋糕、糖果等，以防止血糖不稳定、减少头晕、无力等症状。简言之，「枣糕」最适合这个时候的身体需要。

有些女性正处于减肥时期，建议可以吃些全麦麵包、燕麦等食物。因为它们含有较多的粗纤维，能改善肠胃道功能，增加血液中镁的含量，有镇静神经、保持心情愉快的作用，而且有助于清理肠道，减少色斑和恼人的痘痘，是一举数得的好方法。

在上班时，可以淮备一些像核桃、腰果、开心果等富含卵磷脂和维生素B群的食物。这些食物可以增强身体抗疲劳的能力，同时能促进黏膜再生。吃午餐与晚餐的时候，再适量搭配一些肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的蛋白质、矿物质。生理期间过长而导致失血过多的女性，建议多吃菠菜、茄子（不要去皮）、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等食物来补血。关于这样的状况，在此提供一个补血的小偏方─升血茄子。升血茄子是一种食疗法，其中食材，如艾叶能暖子宫、散寒除湿、调经止血;而带皮的茄子富含营养物质，其中的维生素B能调节新陈代谢，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。这两个食材搭配料理，可以补血补身。以下介绍材料和做法：

材料：茄子2根，柿子3个，艾叶3g，薑、老抽、生抽(酱油)适量、盐少许

做法：

1、请先将茄子洗淨，切段，柿子切块，薑切丝。

2、再将茄子、薑丝放入油锅中翻炒，然后放入柿子继续炒2分钟，再放入少量老抽、生抽和艾叶，食盐少许，焖3分钟，即可食用。

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