一周减肥食谱 这样吃有效减肥

时间:2018-06-30 09:25:38 来源:美食圈作者:食谱点击:

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周一食谱

早:咖啡苹果

午:米(一小碗)炒土豆青椒丝,生瓜一根,紫

晚:煮(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

周二食谱

早:麦片(一小碗)、面(一片)葡萄

午:鲫萝卜豆腐,煮(1个),沙拉。

晚:绿豆(一小碗)馒(一个),生拌茄泥,生瓜一根。

周三食谱

早:乌龙、弥猴桃。

午:烧竹笋、凉拌西兰、煮一个。

晚:牛、凉拌海带丝。

周四食谱

早:大米(一小碗)、全麦面(一片)、橙子一个。

午:烧牛沙拉、冬瓜、生西红柿一个。

晚:玉米(一小碗)、馒、烧芦笋,生瓜一根。

周五食谱

早:咖啡苹果

午:米(一小碗)、素焖扁豆、炒青冬瓜

晚:鸡、烧胡萝卜、凉拌芹

周六食谱

早:麦片(一小碗)橙子。

午:煮一个、烧海、蘑菇炒青

晚:(一小碗),凉拌菠(一两)。

日食

早:绿苹果

午:胡萝卜、芹炒猪肝、煮(1个)、西红柿

晚:绿豆、蒜拌海带丝、馒(1两)、生瓜一根。

减肥什么

1、苹果

我们都知道苹果果中的小霸王,许多人都喜欢它,这是因为它含有丰富的果胶,卡路里不高,能够加速排毒功效并降低吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释腻,减肥的时候可以放心

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