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拿什么来拯救你的气血不足？健康美丽吃出来

时间：2017-10-10 15:36:35 来源：奶爸的育儿日常作者：坚果点击：

眼睛浊而无神？头发脱落且有白发？手脚冰凉？牙齿松动？……其实，这些都在警告你气血不足了。女人要想由内而外散发魅力，光靠“妆”是远远不够的，食补才是关键，吃出好气色之后，不用随时想着补妆，粉嫩好气色也会自然而然的由内而外散发出来。

薏仁红豆糊

红豆，不仅能够补血，还对消水肿有着很好的效果。而薏仁和红豆一直都是黄金搭档，祛湿效果特别的好，所以对于女性朋友来说，红豆薏米粉是很好的护肤养生食品。早上或晚上都可以冲上一碗，入口微甜，还有一股淡淡的香味。对于有湿气的女生来讲，坚持食用一段时间，身体会变的较之前清爽很多。

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玉米糊

据报道，美国白宫营养师给总统奥巴马的每周食谱中安排有两顿玉米粥；而且营养学家一致公认，在人类所有的主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。丰富的矿物质钙、镁、硒及维生素 A、E等营养物质，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。不光有营养，口感也特别的细腻，也特别容易消化，不会给胃造成任何的负担，很适合想要减肥的同学食用。

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小西红柿干

这是新疆的土特产之一——圣女果干，光是看上去就特别的诱人，是不是很想尝一口呢？它有着很高的营养价值，在国外有“小金果”、“爱情之果”之称。它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，维生素的含量却比普通番茄高，被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。入口，肉质肥厚，滋味香甜且不粘牙，还具有清热止渴、滋补肌肤的功效。而且小西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，能够帮助减少肌肤皱纹，让皮肤变得更加细嫩光滑。

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无壳杏仁

一项研究发现，女人适度地食用坚果可以达到缓解衰老、防止皱纹的功效。而且由于坚果是含有不饱和脂肪酸的高脂食物，所以，食用坚果减肥的效果远远比拒绝一切脂肪食物减肥的效果要好得多。杏仁就是坚果当中的一员，它富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。所以想要有好的气色，那多吃一点坚果吧。

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红糖

红糖一直被认为是补血佳品，而且还具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，这也是女生在大姨妈期间习惯喝红糖水的原因。推荐的这款滇国土司古法红糖是经过手工熬制、自然结晶的，表面有一层沙，也可以看到泛白的细腻结晶，泡出来的红糖水会有沉淀物（好的红糖冲泡后都会有细微的沉淀物）。喝上去的味道有种甘蔗汁的口感，与一般的红糖相比，不会甜的腻嗓子。不过，小糖君建议，不要等到大姨妈来了才会想起喝上一杯红糖水，每天都坚持一杯的话，不光大姨妈不适症能够得到改善，气色也会变好的。

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