肠道决定健康,常吃这8种清肠食物让你的肠道更年轻

时间:2018-06-29 07:35:50 来源:健康与养生作者:肠道点击:

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现在很多人由于饮食规律或者其他原因,肠道内毒素堆积,而毒素被吸收并渗透到全身后,会对我们的身体带来很多的影响,比如会导致皮肤提前衰老表现皮肤粗糙、暗、冒痘痘等,或者身材臃肿、抵抗力下降便秘等,严重的还会导致疾病。所以保护肠道,维持肠道健康刻不容缓。

这里为大家推荐8种最有效的清肠排便食物,让你的肠到更健康

1、燕麦

燕麦含大量的膳食纤维(β-葡聚),含量是大米的10倍以上。丰富的膳食纤维可以帮助调节肠道菌群,改善肠道环境,维护肠道健康改善便秘。此外膳食纤维的吸很强,可以延缓胃排空,增加饱腹感,控制食欲,减轻体重,另外膳食纤维还可以起到降低胆固醇、降作用

2、芹

含有多种维生素和大量粗纤维,能够促进肠道蠕动,帮助抑制脂肪的吸收,促进排便控制体重

3、红薯

红薯中还含有丰富的膳食纤维帮助促进胃肠道蠕动,可以增加脂肪的排泄,抑制脂肪的吸收。膳食纤维还可以增加饱腹感,可以减少其他食物的摄取,从而达到帮助减重的目的。

另外红薯中丰富的维生素C和胡萝卜素具有很强的抗氧化功能,帮助机体延缓衰老

4、玉米

玉米的外皮及根富含难消化的非食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便清肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,肠道自然干净。另外挑选玉米时最好选择玉米,膳食纤维更加丰富。

5、苹果

苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的膳食纤维,可以帮助肠道排泄垃圾。苹果营养丰富,不然怎么会有“一日一苹果医生远离我”的说法呢。

6、韭

含有丰富的膳食纤维,且不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止便秘。很多人说韭是“see you tomorrow明天见”就是这个意思啦!

7、金针菇

金针菇和韭类似,含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可以促进肠道蠕动,增加大便体积,促进排便,排出肠道垃圾。

8、

豆的营养价值丰富,功效多多,其中还含有丰富的膳食纤维,不但能够帮助肠道蠕动,使体内胀气和毒素排出,而且还能够调节肠道菌群,改善便秘

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