晚上睡不着还易饥饿,用这些食物睡前填一填肚子,帮助入睡还安神

时间:2018-06-28 21:15:59 来源:德华养生百科作者:睡前点击:

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很多人喜欢晚睡,到了晚上睡觉的时候,忽然饿了想东西,但是睡前东西对身体又不好,这个时候到底是还是,下面就为大家介绍几种可以睡前的东西第1种全麦面

在睡前感觉饿的话,点全麦面是一个很好的选择,再加上一片吐司搭配蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑,并在那里转化为复合胺,这种物质能够帮助速的入眠。

第2种香蕉

香蕉安眠,因为香蕉能够平稳清素和褪素之外,它还含有可具有让肌松弛效果的镁元素。另外睡前香蕉不会引起,因为它卡路里低,而且食物的膳食纤维含量高,可以促进排便

第3种燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品,还有很多的氧基色胺,叶麦片能够诱使产生褪素,睡前一小碗就能够起到促进睡眠效果

第4种温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠说法早已众人皆知,因为牛奶中含有一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效放心,睡前喝牛奶不但不会,反而还能够补充身体里的

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