时间:2018-06-28 21:15:59 来源:德华养生百科作者:睡前点击:
很多人喜欢晚睡,到了晚上要睡觉的时候,忽然饿了想吃东西,但是睡前吃东西对身体又不好,这个时候到底是吃还是不吃,下面就为大家介绍几种可以睡前吃的东西第1种全麦面包
在睡前感觉饿的话,吃点全麦面包是一个很好的选择,再加上一片吐司搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑,并在那里转化为复合胺,这种物质能够帮助人快速的入眠。
第2种香蕉
香蕉有水果安眠药支撑,因为香蕉能够平稳血清素和褪黑素之外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,而且食物的膳食纤维含量高,可以促进排便
第3种燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,还有很多的氧基色胺,叶麦片能够诱使产生褪黑素,睡前一小碗就能够起到促进睡眠的效果。
第4种温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中含有一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会发胖,反而还能够补充身体里的钙
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告