时间:2018-06-28 11:41:24 来源:止于唇齿作者:气血点击:
一旦我们出现了气血不足的情况,那么最容易出现的情况就是导致我们的面色非常的难看了,对于女性朋友们而言,这是非常需要注意的了,那么我们怎么才能知道自己出现了气血不足的情况了呢,下面就让我们一起看看吧。
外表的表现:
皮肤没有光泽、粗糙、暗黄,甚至长斑、发红;眼睛浑浊、有血丝;头发干枯、开叉、发白;指甲容易出现条纹,牙龈萎缩。
生理方面的表现:
畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低,易生病。
研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素b6和维生素b12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。正值夏季可以多多食用一些应季的水果蔬菜来补充维生素。
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是,大豆除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。多吃黄豆改善内分泌,黄豆含有大豆异黄酮,是一种天然的类似雌激素的物质。气血不足不叫严重的话可以喝王.氏|坤 御.膏,里面含有阿胶、枸杞、红枣、核桃仁等多种名贵食材,具有养气补血,促进血液循环的作用,还能达到美容养颜的效果,在网上评价很高。
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒,所以对于女性朋友们来说,肉类是一定要注意食用的哦,适量的食用对于身体的好处是非常多的了,想要让身体健康,那么就一定要注意的就是饮食的均衡了,这样才能让我们的身体健康了,是女性朋友们想要让身体健康所必须要做到的事情了哦。
对于女性朋友们来说,除了要注意通过食物来进补之外,还要注意的就是多运动了,如果仅靠食物来进补而不注意运动,反而会导致的肥胖和气虚。在中医看来动能生阳,通过运动可以促进人体气的活跃,弥补气虚现象,温暖手脚。其次,气血不足的人群常常表现为心肺功能差、血液循环慢等。通过运动可以提高心肺功能,改善气血不足。
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