时间：2018-06-27 17:31:11 来源：森林食品作者：早餐点击：
有这么一群被号称为“天使”的女人，一位位肤白貌美，还具备逆天大长腿和马甲线，重要的是身材还凹凸有致，女人看了都会爱上系列。是的说的正是维秘的各位超模们，好身材当然也是也靠自律的运动和健康的饮食。俗话说7分吃三分练，而三餐中最重要的当然是早餐咯，据统计现代生活繁忙越来越多人忽视了早餐。其实长期不吃早餐会给心脏、胃部都造成危害甚至影响寿命。并且很多人存在一个误区以为不吃早餐有助于减肥？其实早就有研究表明吃早饭的人比不吃早饭的人一天当中会消耗更多的热量，而且不吃早餐的人往往会在饥饿感的十足的情况下吃下更多高热量的食物。所以吃好早餐不但可以增加饱腹感，规律的生活和健康的饮食也能更好地控制体重。
刘雯大表姐
俄罗斯超模瓦伦蒂娜·赞亚娃Valentina Zelyaeva，目前是排在全球超模的第14名
频频出现在超模早餐食谱中的燕麦，到底有什么魔力能独得超模们的喜爱呢？
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。富含膳食纤维，热量低，能促进肠胃蠕动，利于排毒。纯燕麦片100克虽含有367大卡，大米的热量相差不大，但燕麦片却能提供更强、更持久地饱腹感。这是因为燕麦中含有一种β-葡聚糖能刺激抑制饥饿感的荷尔蒙分泌，同时还含有丰富的纤维。
在奥运会期间大部分的运动员都会选择燕麦作为早餐，营养丰富饱足感强还利于运动员控制体重。像飞鱼菲尔普斯也不例外。每天早餐一定会吃一碗燕麦粥。
食材：
生燕麦片、椰蓉、鸡蛋、苹果、香蕉、无糖杏仁奶、香草精、枫糖浆、肉桂粉、豆蔻粉、亚麻籽、盐
做法：
烤盘抹好椰子油，混合好的燕麦糊先倒一半进烤盘，铺平，先放一层香蕉片，再倒剩下的面糊倒入，铺另一半香蕉片。
烤箱预热180℃摄氏度/360℉华氏度，烤35-40分钟。可以在最后十分钟选择撒上一层坚果碎，这样表层会更脆香。
食材：
鸡蛋打散，依次加入蜂蜜、玉米油、奶粉、红糖搅拌至无明显大颗粒。
加入燕麦搅拌一下，确保燕麦都有被液体包裹。取一勺混合物压成饼状。
预热烤箱180度，烤20分钟左右。
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