人体全身器官养护指南,看这一篇就够了

时间:2018-06-27 16:21:07 来源:读者报官方微博作者:食物点击:

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人体有很多器官,如大脑、肾、心和肝等等伤害了它们,将影响人体健康。但“器官杀”可能就在你身边。如何保护我们的器官?往下看,记得告诉爸妈!

脑靠“动”

只要大脑运用得好,就不容易衰老大脑是不会使用过度的。

脑靠动,一方面是保持部肌力能有效降低痴呆风险,平时多走路、站立、练习深蹲或弓步,以此增加部肌力量;另一方面是,保持用脑的习惯,多思考,脑子越用越灵光。

心靠“静”

中医养生讲究阴阳平衡。心为阳,而静属阴,基于阴阳平衡的观点养生就需要以静制动,以静养心。

每天睡前静一会儿,颈正直,尽量缓地用腹部呼吸。在调整呼吸的同时,要积极配合想象美好的东西,把一天之中的烦心事儿都放下。坚持下去,能起到养心效果

肝靠“疏”

中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。然而肝气最容易情绪影响不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心

每天三朵玫瑰饮,能疏肝解郁、调气。另外,青色养肝,也可加些桔皮、绿等。

靠“洁”

近年来,癌患者的数量呈爆发增长,不管是由于吸烟还是粉尘或其他什么原因一旦受到伤害、受到“污染”,就很难再恢复原来健康的状态。

简单做法是,雾霾天戴好口罩装修房子后,多开窗通风几个月,晚一点入住;正确使用烟机,少吸入烟;远离

肾靠“淡”

一般成人每天6g左右已足够,味过于咸反而伤肾。过多的会增加肾负担,出现症状,造成身体组织脱

、少口味,少下馆子。另外,甜味食物可能也含有不少,一定要控制量,尤其是高压患者,尽量减少甜咸两味食物的摄入。

胃靠“养”

要想把五养好,首先要把脾胃养好。脾胃为“气生化之源”,养好脾胃,人体气才充足。

类质地软,易消化,可以减轻胃肠道负担,是一款很好的养胃食物。但并不是所有的胃病患者都适合,胃食管反流病患者就不适合,他们适合进食半流质或半固体的食物,比如馒等发面食物

肠靠“清”

高熱量、高脂肪、高、低膳食纤维,这些都有可能成为大肠癌的帮凶。它们本来没有错,错就错在人们得太贪心。得越好,肠道的排泄压力越大,产生毒素越多。

肠靠清,懂得适可而止的货才幸福。“适可”主要是指,多富含粗纤维食物,平时尽量得素一点儿,食物种类尽量以鲜、淡、杂为主。每餐得少一点,早一点放下筷子,少类、炒类、腌制类食物

其实,某些食物可针对某些器官进行保护。下面就一起来看看吧。

大脑食物

1.西兰、卷心

西兰、卷心可以提高记忆力,这些中含有一种叫做乙酰胆碱的化学物质,它负责控制脑细胞的兴奋度,脑细胞兴奋度越高,大脑记忆能力越强。欧米伽-3脂肪酸可提供大脑自我修复所需的营养,有助于开发脑功能,坚果食物(尤其是核桃)富含欧米伽-3脂肪酸。深绿色,如马齿苋、紫苏,其中富含的亚麻酸也是欧米伽-3脂肪酸的一种。大脑喜欢富含维生素B6的食物,比如香蕉,它会帮人振奋精神提高工作效率。

2.南瓜核桃

大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用裹这些神经纤维纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海核桃南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复保养这些髓磷脂的功效,常能帮你更好集中精力。

护心食物

1.芦笋

研究发现维生素B和叶酸可以减少高半胱氨酸,这是一种通过引起发炎从而增加心病患病率的氨基酸。8棵蒸熟的芦笋就会提供20%的每日所需叶酸

2.紫葡萄

葡萄汁中含有大量酚醛塑料,这是一种强有力的抗氧化剂,可以对付有害自由基。

3.红色果蔬

研究发现,多有益心的果蔬,能降低三成心病发病风险樱桃莓和西红柿等红色果蔬有助于降低患心病的危险。这是因为西红柿中的番茄红素以及樱桃莓中的青素都是抗氧化剂,具有防止和修复细胞受损的作用,能提高好胆固醇(高密度脂胆固醇)的平,防止动脉样硬化。

护肝食物

1.蘑菇

世界卫生组织曾发布消息称,多果蔬有助于肝排毒,可使患肝癌的几率减少52%。肝排毒需要多种维生素帮助,蘑菇中含有较多维生素C和纤维素,能促使铅、砷、苯等有害物质排出体外;香菇中含有丰富的B族维生素,能协助修复肝功能,预防脂肪肝

2.青苹果

喜欢绿色食物,比如青苹果、菠等,它们有益肝气循环、代谢,能消除疲劳、舒缓肝郁。

食物

1.莲藕

莲藕味甘、温、无毒,可以补心生健胃开脾、滋养强壮;莲藕利小便,清

2.罗汉果

罗汉果被誉为“神仙果”。果实营养价值很高,含丰富的维生素C以及果葡萄质、脂类等。以果入,味甘、凉,有清解毒、润益肝、生津消渴、止咳祛痰、润肠通便等多种保健功效。罗汉果是清咽利、止咳化痰的首选。可将罗汉果一个切碎,用沸冲泡十分钟,不拘时饮服。每日1~2次,每次一个。

护肾食物

1.山

作为具有补肾作用食两用之品,山占据着老大位置,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天50~200克即可。除了补肾外,山和脾的补益作用也很明显。

2.

中医认为,色入肾,多食物有助于补养肾提不仅富含、钾、磷、等多种矿物质和丰富的维生素,还含有多种人体必需氨基酸,具有降脂、养肾、抗氧化和提高免疫力作用平味甘,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清润喉作用,与猪肾或羊肾、木耳一同爆炒,可补肾强身。

3.枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的,枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天一把就够了,像葡萄干那样嚼着就行。

护胃的食物

1.山

中含有大量淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于胃的消化吸收功能,对食管炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡、胰腺炎以及小肠吸收功能不良等症有很好的辅助治疗作用

2.桑葚

桑葚含有丰富的维生素、有机酸和活,经常食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动,可以开胃润肠

护肠道的食物

1.胡萝卜

胡萝卜味甘平,可下气补中,利脾膈,润肠胃,安五,有健食之效。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力防治呼吸疾病胡萝卜素属脂溶,和—起炖最合适,味道也更好。

2.甘蓝

甘蓝平味甘,无毒,入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳之一,也被誉为天然“胃”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护修复膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的概率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可每天以椰榨汁饮用,还可混合蜂蜜食用,有促进溃疡愈合的作用

温馨提醒:身体各个部位不同的需求,不同食物不同功效,我们要根据需要选择合适食物。人体各器官有它自身的作用,每个器官的保护都不容忽视,否则就会引起很多疾病。(来源|99健康网、《北京广播电视报》、《烹调知识》姜林林/文、《大众医学》方邦江/文)

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