精心研制美味便当,这么搭配,营养均衡菜色丰富

时间:2018-06-27 06:55:30 来源:小邱邱的美食说作者:沙拉点击:

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作为一名上班族,有的时候受虐的不只是身体,还有胃。特别是对于我这种却不会的人来说,每天除了要忍受工作的压榨之外,连胃都得遭受千篇一律的外卖的轰炸。对于外卖,我真心感觉无论如何变,无论今天点谁家的明天要哪个店的,都会有一种大同小异的感觉起来虽不至于难以下咽,但是也谈不上什么。因为够了外卖,所以我一直在探索,是否可以自己做一些便当带去公司当做午餐呢?于是就精心研制出了七种色香味俱全的便当。感兴趣的可以跟我学习一下哦。

1、香烤鸡煮芦笋胡萝卜沙拉+

这一道营养上荤素搭配,对于处于减肥期的妹子来说最好不过啦。若担心当天早上来不及做好,可以前一天晚上泡好米;鸡脯加上料酒、胡椒粉、食、生抽等腌制,要注意放到冰箱冷藏。当天早上将腌制好的鸡放到烤箱中烤熟,烤出香味。

2、青椒煎豆腐凉拌芽+金枪

豆芽煮熟,然后加入香、生抽、鸡精凉拌;青椒切碎与、面粉调和在一起烙;金枪炒熟弄碎与放到一起,撒上熟芝麻。最后将所有做好的食材摆盘。

3、什锦海鲜番茄苦苣沙拉+糙米

糙米富含微量元素和膳食纤维海鲜富含高质,番茄、苦莴还有丰富维生素,几种食材搭配当做午餐非常的有益于身体健康

4、沙拉+青椒牛

青椒和牛切碎,与蒸熟的米一起炒,炒熟后装盘;沙拉可以按照自己的口味选择番茄、生胡萝卜等进行搭配

5、海鲜果什锦沙拉+

将瑶柱、、牡蛎煮熟,然后搭配番茄、芒果,倒入适量橄榄胡椒粉、食搅拌均匀做成海鲜果什锦沙拉。就是米、培根、胡萝卜、葱一起炒熟即可。

6、干煸杏鲍菇沙拉+红椒牛

椒和牛切碎,调和一起炒熟,做成红椒牛;杏鲍菇加食、生抽干煸,苦瓜中煮熟,加入切块的番茄、瓜;最后将所有食材放到一个便当盒中,一道美味营养丰富的午餐就做好了。

7、豆腐香肠西兰+糙米

这个便当荤素搭配,有海鲜豆腐西蓝还有类香肠,质、脂肪、质、微量元素搭配合理,也是非常不错的午餐之选。

以上就是我给大家推荐的七种午餐搭配了,是不是看起来就觉得很有逼格呢?赶紧做起来吧,给自己的小生活增添一些韵味,使得工作之余多一份意。

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