健康教育处方——骨质疏松症

时间:2018-06-26 12:45:56 来源:甘肃矿区卫生计生委作者:饮食点击:

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戒烟、戒酒、戒饮浓、浓咖啡

注意节制饮食,防止过饱,饮食清淡,少饮食为宜,宜饮用强磁化

●多豆类制品、牛奶、海带、紫芝麻生、核桃、瓜子、芹、荠苹果香蕉食品

适当参加体育锻炼,循序渐进增加运动量,常做载重式的运动,如跑、骑自行等。每周3~4次,每次30分钟。

●宜多到户外活动,经常晒太阳

●已绝经的妇女要在医生指导下服用少量雌激素,遵照医嘱口服维生素剂,老年人一定要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等物。

●防止各种意外伤害,尤其要防止跌倒。

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