花生米配上它,早上起来吃几粒,一整天都在排毒养颜!

时间:2018-06-26 08:26:12 来源:情感的菜鸟作者:香菜点击:

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小小的生备受各人群,不仅仅只因为它的独特口味,而是因为它是一种高营养食物,含有丰富的质,维生素B2、A、D、E、C,等,这些物质不但可以为人体提供丰富的营养元素,而且对健康起到促进作用

生的质含量为25%--30%,含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆。并建议人们:每日食用一定量的生、生制品,不仅能提供大量、脂肪和能量。

而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物质、膳食纤维维生素E、叶酸、钾、镁、锌、等这些对健康有益的营养素的摄入,从而改善膳食的结构和品质。

因为生中所含的脂肪可以起到润肤止咳的功效,所以对于呼吸感染呼吸道不适者,以及常年干咳等等症状可以在平时的时候多生,来治疗预防呼吸疾病

在现实生活中,很多人喜欢生,其实,将生与香搭配起来,营养效果更好。

中含有许多挥发,其特殊的香气就是挥发散发出来的。它能祛除类的腥膻味,因此在一些肴中加些香,即能起到祛腥膻、增味道的独特功效

营养丰富,分含量很高,可达90%;香内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等,同时还含有丰富的矿物质,如、磷、镁等。香内还含有苹果酸钾等。

生:

1香择洗干净,用加了焯15秒;

2挤去多余的分,放在案板上切碎;

3用微波炉爆好的生米一小碟;

4切碎的香放大碗里,调入香、鸡精;

5搅拌均匀;

6加入生米,装入盘中,撒上少许熟芝麻即可。

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