时间:2018-06-26 01:36:03 来源:农夫观点作者:石决明点击:
随着人们对健康的追求,很多人都开始提早去调理身体,避免自己患病。现在常见的慢性疾病中有一种是很多人经常遇到的—高血压。体循环动脉血压增高,这是判断高血压的基础,会伴随心、脑、肾等器官损害的症状。
运动可减轻肥胖,降低血脂,改善脏器功能,提高活动耐力,减轻胰岛素抵抗,改善心理状态。每周3–5次,每次30–60分钟。
提倡有氧运动、强度低、有节奏、不中断、持续时间长的运动方式,如快走、慢跑、打太极等。注意事项适量适度,持之以恒,循序渐进。避免竞技性、力量型运动。
根据自身年龄、病情、血压等情况决定运动量、方法及时间,运动中出现心慌、气急、头晕、极度疲乏,应立即停止运动。
①减轻并控制体重。②减少钠盐摄入。③补充钙和钾盐。④减少脂肪摄入。⑤戒烟、限制饮酒。⑥多吃蔬菜。⑦减轻精神压力,保持心理平衡。
黑芝麻10克打成粉状,同丹参、橘皮、银杏叶各3克泡茶饮用。每天3次,一般5天可以降到正常血压,较重者再服5天。
2.一个食疗方,对降压、降血脂、降糖、预防“三高”、心血管问题疗效极好。出自医书《本草经集注》。
方名:玉竹桑叶茶。取玉竹、桑叶各5克,青钱柳、牛蒡根、槐花各3克
做法步骤:将原料洗净,加清水(要盖过药材),大火煮开后,然后改用文火慢煮1小时,滤渣取药汁
调理贵在坚持,首选食疗,这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。
3.生地石决明汤
精选山里红三斤、生地、石决明各一两、白糖适量。生地、山里红、石决明洗净去子放不锈钢锅内煮烂,放入白糖,煮熟凉后放冰箱储藏。每天不计时食用,就像吃零食,轻者一副重者三副。
4.菊花鸡丝
菊花瓣60克,鸡肉750克,鸡蛋3个,玉米粉,湿淀粉等调料各适量。菊花用冷水洗净,鸡肉洗净,去皮、筋、切薄片,用蛋清、盐、料酒、胡椒面、玉米粉调匀拌好,麻油与白糖、盐、胡椒面、味精兑成汁,锅内倒入植物油1000克,烧至五成热,倒入鸡肉滑散滑透,捞出,沥去油,锅内留油30克,投入葱、姜稍煸炒,倒入鸡片,烹入料酒炝锅,把兑好的麻油倾入锅内翻炒几下,淋入湿淀粉勾芡,随即投入菊花快速翻炒均匀出锅。每日午餐服食。
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