治疗高血压,吃什么能降低它?

时间:2018-06-26 01:36:03 来源:农夫观点作者:石决明点击:

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随着人们对健康的追求,很多人都开始提早去调理身体避免自己患病。现在常见的疾病中有一种是很多人经常遇到的—高压。体循环动脉压增高,这是判断压的基础,会伴随心、脑、肾等器官损害的症状

要合理进行运动锻炼

运动可减轻肥,降低脂,改善器功能,提高活动耐力,减轻胰岛素抵抗,改善心理状态。每周3–5次,每次30–60分钟。

提倡有氧运动、强度低、有节奏、不中断、持续时间长的运动方式,如走、跑、打太极等。注意事项适量适度,持之以恒,循序渐进。避免竞技、力量型运动

根据自身年龄病情压等情况决定运动量、方法时间运动中出现心慌、气急、晕、极度疲乏,应立即停止运动

积极控制危险因素改善生活行为

①减轻并控制体重。②减少摄入。③补充和钾。④减少脂肪摄入。⑤戒烟、限制饮酒。⑥多。⑦减轻精神压力,保持心理平衡。

调理压,食疗是首选,通过食疗来维持压。

1.芝麻丹参

芝麻10克打成粉状,同丹参、橘皮、银杏叶各3克泡饮用。每天3次,一般5天可以降到正常压,较重者再服5天。

2.一个食疗方,对降压、降脂、降预防“三高”、心问题疗效极好。出自医《本经集注》。

方名:玉竹桑叶。取玉竹、桑叶各5克,青柳、牛蒡根、槐各3克

做法步骤:将原料洗净,加清(要盖过材),大火煮开后,然后改用文火煮1小时,滤渣取

功效:降压、降脂、降防治问题

服用剂量:每日2次(注:不要隔夜喝)

调理贵在坚持,首选食疗,这个方坚持饮用1个月即可看到效果

3.生地石决明

精选山里红三、生地、石决明各一两、适量。生地、山里红、石决明洗净去子放不锈钢锅内煮烂,放入,煮熟凉后放冰箱储藏。每天不计时食用,就像零食,轻者一副重者三副。

4.菊鸡丝

瓣60克,鸡750克,3个,玉米粉,湿淀粉等调料适量。菊用冷洗净,鸡洗净,去皮、筋、切薄片,用清、、料酒、胡椒面、玉米粉调匀拌好,麻胡椒面、味精兑成汁,锅内倒入植物1000克,烧至五成,倒入鸡滑散滑透,捞出,沥去,锅内留30克,投入葱、姜稍煸炒,倒入鸡片,烹入料酒炝锅,把兑好的麻倾入锅内翻炒几下,淋入湿淀粉勾芡,随即投入菊速翻炒均匀出锅。每日午餐服食。

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