当前位置：首页 > 生活 > 食谱

土豆加它们简单拌一拌，味道很棒，营养全面，当主食还能减肥瘦身

时间：2018-06-24 23:06:31 来源：康妮chen作者：金枪鱼点击：

我想问一下有多少人喜欢吃土豆的？有的请举手！

我不知道到底有多少人喜欢吃土豆，我家孩子确实很喜欢吃土豆，我经常买土豆，变着花样做过很多土豆的美食。这次的芝士金枪鱼土豆泥做了很多很多次当早餐，我把土豆泥和金枪鱼以及杂蔬搅拌一下，撒上马苏里拉奶酪，放进烤箱烘烤，我可以给孩子准备健康饮品等等，等烘烤好以后，我家孩子迫不及待地吃了起来，根本没法拿去拍照。有一次我很认真地拍了过程图和成品图，但那天天气真的不好，拍得很模糊，期间我又做过几次，最近一次做芝士金枪鱼土豆泥是当主食，那天我懒得做饭，用芝士金枪鱼土豆泥当晚餐，我担心热量高，查了一下，原来土豆含有丰富的膳食纤维，胃肠对土豆吸收比较慢，吃土豆会有饱腹感，还能帮助带走一些油脂和垃圾，有一定的排毒通便作用，土豆是碳水化合物，不几乎含脂肪，土豆是很好的高价低钠食物，有减肥瘦身瘦腿的功效，正因为这几点，土豆当主食可以吃得饱又不会长胖。

如果早餐不知道吃什么，不妨试试这个芝士金枪鱼土豆泥，我放了金枪鱼、胡萝卜粒、玉米粒和青豆粒，有荤有素搭配起来营养很全面，芝士就是奶制品，高钙食品，促进新陈代谢，增强活力，用来当早餐有足够的能量，精神饱满。

【材料】

土豆 300克，杂蔬、金枪鱼、盐、黑胡椒适量

马苏里拉奶酪 150克

【制作过程】

1 这是用来做土豆泥的小土豆，小小的土豆

2 土豆放在蒸锅上面，隔水蒸15分钟

3 土豆蒸熟以后剥皮

4 用勺子压成土豆泥

5 加入盐和黑胡椒，搅拌一下

6 加入胡萝卜粒、玉米粒、青豆粒和金枪鱼以及马苏里拉奶酪，搅拌均匀

7 在土豆泥表面撒上马苏里拉奶酪

8 烤箱175度预热，用上下火175度烘烤20分钟

芝士金枪鱼土豆泥做了很多次，下面图片就是其中一次，感觉我做的份量越来越多，我家人很喜欢这个做法简单，但很好吃的香浓味美的芝士金枪鱼土豆泥。

如果您喜欢这个芝士金枪鱼土豆泥，欢迎留言告诉我，感谢您的阅读！

土豆金枪鱼奶制品

农村水沟常见的一种草，农村人都认识，却不知道它一斤能卖13元

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章