无论男女,不想加快衰老,这5种食物要多吃,延年益寿抵抗衰老

时间:2018-06-24 22:46:13 来源:静谈育儿作者:维生素点击:

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衰老,是每个人生活的最终目标之一。作为中年人非常不愿意让别人说自己老,希望每天照镜子的时候,发现自己能量满满,精神焕发,依然年轻。每一个人都希望自己能够青春永驻,保持健康的状态,但是岁月催人老,随着年龄的增长我们的皮肤会出现很多皱纹身体器官也会逐渐的衰弱,平时可以通过饮食让我们变得更加的年轻,无论男女,不想加衰老速度,这5种食物要多,延年益寿抵抗衰老

五谷杂粮

食用谷物延长寿命,谷物越多,对健康帮助越大!我们现代人主要食物为细粮(米,面等),相对而言粗粮主要括了:玉米小米,紫米及各种干豆类豆、豆、绿豆等。其实每天早上一口杂粮,不仅能抵抗衰老,延年益寿,还有抵抗心脑管病,尿病,高压等功效

瓜中还含有丰富的维生素E,能够起到延年益寿、抵抗衰老作用。另外,老瓜中的瓜酶,有很强的生物活,能有效地促进机体的新陈代谢。用瓜汁还可以涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹效果

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老自由基,延年益寿抵抗衰老。另外,胡萝卜所含的B族维生素维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老作用胡萝卜的芳香气味是挥发造成的。能增进消化,并有杀菌作用

芝麻

众所周知,芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含及镁,有助于骨骼成长,同时其含有的质、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤

西兰

西兰中含有的萝卜硫素以及芥子酶,它们都是天然的抗氧化物质。西兰中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤。西兰营养丰富,含质、、脂肪、维生素胡萝卜素,营养成份位居同类之首,被誉为“皇冠”。

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