时间:2018-06-24 16:07:14 来源:顺益舒作者:通便点击:
在我们的理解中,香蕉本是一个润肠通便的好东西,它所含的食物纤维,可刺激大肠的蠕动,使大便通畅。
香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的,虽然已尝不出生香蕉的涩味了,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,就是它的存在造成了便秘。我们在便秘之后,一定不要选择这种品相“良好”的香蕉,有一种看着有点“陈旧”,摸着软踏踏的,好像马上就要“坏了”的香蕉,才是真正熟透的可以通便的香蕉。
第五名:红豆
“红豆生南国,春来发几枝,愿君多采撷,此物最相思。”
中医学认为,红豆气味甘、酸、平、无毒,有化湿补脾之功效,非常适合脾胃虚弱的人。
红豆因为有健脾益气、利水除湿、解毒排脓之功,还含有丰富的膳食纤维,所以通便效果非常好。并且还能调节血糖、健美减肥,是每一个爱美女孩子的通便首选。
没想到相思效果不错的红豆还能有这么好的通便效果,看来以后妈妈做稀饭的时候应该多喝一碗...
第四名:红薯
红薯,也就是我们常说的“地瓜”,既可当零食,也可做主食。因为含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,从而达到通便的效果。另外红薯也是很多女生减肥的必备佳品,因为体积比较大,糖分不高,吃一口就会有比较明显的饱胀感,很多女生因此选择用红薯代替正餐。但是在这里小编要说一句,减肥也要营养搭配均衡、多运动,不能只吃红薯,减肥还是要选择健康的方式啊!
第三名:苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶,果胶可以保护肠壁,活化肠内有用的细菌,还具有调整胃肠功能,所以它能够有效地清理肠道,而苹果中富含的纤维、有机酸又可刺激肠道使大便松软而通畅,因此苹果的通便效果可以说是立竿见影。
至于止泻的话,因为苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分,具有很好的收敛作用,果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用,所以苹果还具有止泻的作用。
第二名:酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌这是大家都知道的,乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,他们会在你的肠道中做一些抑制有害菌的活动,并且是齐心协力,万众一心,一起抵抗肠道有害菌落,令肠道环境得以改善,帮助改善便秘的问题。
小小的乳酸菌在肠道中为你的健康拼命厮杀,不知道为什么突然有一种感动。
第一名:燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维, 它能促使粪便体积变大、水分增加,促进肠道蠕动,有良好的通便作用,但需要注意的是,干燕麦吃多了是容易导致便秘的,建议将燕麦煮成燕麦粥,才会有很好的通便效果。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。还对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效,因此非常建议“三高”患者、老人常吃燕麦粥,可以增强体力、延年益寿。
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