想要抗衰老? 得先知道这些容易催老的东西!

时间:2018-06-24 10:25:47 来源:健康一线作者:的人点击:

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很多的人都想抗衰老各种的抗衰老食物,却忽略了身边的催老因素。下面给大家总结了身边的十种催老因素,希望大家平时能警惕!

锅冒

一项调查发现,中老年因长期接触高温烟,其患癌的危险增加了2-3倍。一定保证厨房通风选购稳定、烟点高的如橄榄、麻等。采用溜、炒、爆、炸等烹饪方式时,温应控制在200℃以下,建议多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式

积垢清洗

“喝不洗杯,阎王把命催。”这句俗话可能有些张,却提醒大家一定不能忽视杯上那层青色的垢。垢中有叶碱,如果长期接触,会导致芳烃类物质残留,从而影响肝肾功能甚至造系统。喝后一定要及时清洗杯子,最好用玻璃杯,清洗时可用膏或

用错铝制品

铝会破坏记忆细胞的功能,影响儿童智力发育,增加老年人患上认知障碍的风险。大家用铝制品时一定要注意,别用铝制品装剩强的食物,如、西红柿等,也别用钢丝球等硬物擦铝锅,这会破坏铝制品上面的氧化膜,加速铝离子的释放。

长期得太饱

老人如果摄入多于日常所需的能量,患上记忆问题风险会增加一倍,还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后,胃肠道循环容量增加,会导致大脑液供应相对不足,打乱了脑细胞的正常生理代谢。应该坚持七八分饱,就是胃里还没觉得满,但对食物情已有所下降

身体总缺

研究表明,近2/3的人每天量少于营养专家推荐的1200毫升,出现集体“缺”。而补足分能提高大脑认知功能,反应速,更有精神早上后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、咸了后、后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后,是最应十大时刻。

不够

国内调查显示,95.3%的人每天不够5种,摄入量和种类都远远不够,还有人认为果能代替。其实,多数维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于果,其丰富的植物纤维能刺激肠道蠕动,有助消化、防癌。每天应保证够500克,最好根、茎、叶、、果和菌藻类等不同种类都有摄入。

腌制、熏烤

一项调查显示,太多(每天超过40克)的熏制、腌制等加工会缩短人的寿命。这些中含有大量胆固醇和饱和脂肪,容易阻塞管,引发冠心病,且致癌物亚硝酸含量高。每天摄入的加工制品应限制在28克。应首选炖,其次是涮、蒸。禽类、类等比猪、牛等红脂肪含量低,更健康

烟酒不离口

研究发现,长期喝酒,全身器官都跟着遭殃:肝肠胃、胰腺、大脑、心等都难幸免。吸烟对人体的伤害并不亚于此。烟要戒,酒要科学适量地喝。在正常情况下,每日摄入纯酒精量不应超过20克,应更少。酒精量可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”的公式算出。

琢磨瞎操心

国外多项研究发现生气的人会增加心脑疾病风险,甚至直接诱发中风。对于女人来说,生气会让皮肤“最倒霉”,其次是子宫、乳腺和甲状腺。遇事要平和,不要过度焦虑,不要操心过多。

睡得太多或太少

作息规律不仅会扰乱人体的自然节律,影响大脑吸收保存新信息的能力,还会增加抑郁症、尿病、高压等风险。应保证晚11点前入睡,中老年人应有5-6个小时的睡眠,年轻人要保证6-7个小时。

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