健康零食大全|汇福健康资讯

时间:2018-06-22 19:36:16 来源:汇福HFG作者:汤匙点击:

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零食体重管理其中一个非常重要的部分。它不仅有助防止暴饮暴食,也加你的新陈代谢。一个健康的小食,应具备以下条件

大约100-200kcal每100克少于3克总脂肪份量每100克少于5克份量高纤维质(让你觉得饱和稳定你的)提供一定的营养价值,如维生素和矿物质

以下是健康小食例子(~100kcal):

5-6栗子1条香蕉1杯葡萄(5-8粒大;10-15粒小)1个中等大小的烤苹果桂粉1/2盎司的坚果(无,无核桃杏仁,开心果)1低脂芝士条和1/2杯生(如西芹,瓜片,厘茄)8盎司(240ml)脱脂或低脂牛奶1生酱和4块苹果片120-150克低脂酸奶和1/2杯新鲜果120-150克低脂酸奶和1-2匙烤燕麦(Granola)1/2杯高纤维玉米片1匙,1葡萄干和1匙无坚果或种子(如南瓜种子)

1个全和4块全麦干1/2杯毛豆一块全麦面和2片火8个迷你胡萝卜条和2匙鹰嘴豆沙(Hummus)2枚烟熏鲑和2匙低脂奶奶酪(CreamCheese)1/2杯松软干酪(cottagecheese)和一片哈密瓜楔块1/3杯脱脂酸奶,2/3杯冷冻浆果和冰某些燕麦饮品

营养小秘方:建议可以与你的营养师讨论更多其他零食选择~

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