孕妇吃什么对宝宝智力好

时间:2017-10-07 14:24:48 来源:作者:点击:

导读:孕妇吃什么对胎儿智力好?生个聪明宝宝是所有父母的心愿,可是怎样才能让宝宝更加聪明过人呢?孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力,全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦!  1、全面
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孕妇什么胎儿智力好?生个聪明宝宝是所有父母的心愿,可是怎样才能让宝宝更加聪明过人呢?孕期饮食可以一定程度上的影响宝宝智力,全面、均衡的营养搭配会让宝宝聪明哦!

  1、全面原则:人脑主要由脂类、类、碳化合物类、维生素(B、C、E)和营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

  2、均衡原则研究证实,当脂肪摄取量占人体总能的30%、质占15%、碳化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

  3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。大米、小米玉米、红小豆、豆、核桃芝麻红枣木耳、金针菇、海带、紫生、鹌鹑、鸡莓、金橘、苹果香蕉、猕猴桃、柠檬、芹、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜鹌鹑葡萄、果仁、桂圆等。

  4、植物食物功效非凡:研究资料显示:以植物食物为主的孕妇,所生儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加粗犷;而以食为主的孕妇所生儿则不一样,体格可能较大,但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响孩子智力,沟回越多,记忆的贮存量就越大,记忆力也越持久。

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