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这6种提高孩子抵抗力的食物，成本不到2块钱！孩子常吃不得病！

时间：2017-10-07 10:43:30 来源：作者：点击：

文/荀营

秋日阳光轻暖，但气候干燥，身体常常受外界侵扰，孩子很容易出现嘴唇干燥脱皮、情绪差、睡不好、易生病的情况，这是因为秋燥的来临。孩子的健康是所有父母最关心的事，提升孩子免疫力，筑起孩子健康的高垒迫在眉睫。应对秋燥，让孩子少生病，除了平时多补充水分，还可以多喂孩子下面6种食物。

1、无花果

秋天到了，孩子变得不爱吃饭了怎么办？无花果就派上用场啦！无花果别称映日果，香甜美味、营养保健，尤其适宜消化不良、食欲不振的人。

除此之外，无花果的营养数据非常惊人，含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素C含量尤其丰富。而且，它也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍！在秋季感冒高发时节，多给孩子吃点无花果有益身体健康，提高抵抗力，避免感冒。

2、菠菜

想必各位家长都看过，那个成天嚷着说「我很强壮，我爱吃菠菜」的大力水手吧！那么，你可知道，菠菜因其营养价值主要在于补充纤维质和营养素，在国外享有“营养模范生”的称号。

随着近年来人们对绿叶菜养生的认知，越来越多的菠菜菜式被摆上餐桌，什么凉拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜饼子，菠菜粉丝汤，真可谓被孩子爱死的超强营养食物呢！

3、猕猴桃

数据显示，全世界消费量最大的水果中，猕猴桃名列前茅，且人体所能吸收的营养素最为丰富全面，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。首先，猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量最高，然后，它是维持心血管健康的重要营养成分。猕猴桃中富含的维生素C还能有效缓解抑郁，减轻压力。

4、菌类食物

以前菌类食品价格昂贵，人们很难吃的到。随着生活水平逐渐提高，菌类食品已悄无声息地走进了人们的生活，成为餐桌上的常见的一道美食，深受人们的青睬。菌类在养生界被誉为为“丰富的维生素家族”，尤其香菇是其明显的一种，属中温性的食材，且味道鲜美，但有的宝宝不适宜菌类食物的味道，家长可尝试多做几样不同口味的，打开孩子的味蕾。

5、西兰花

提到西兰花，家有住着爷爷奶奶的话，一定都不会陌生，因为它是公认的抗癌、降压极品食物！ 对孩子而言，西兰花中含有非常丰富的维生素C，对提高孩子的免疫力，增强抗病能力很有建树， 另外，西兰花对很多孩子而言也属天然的美味，把西兰花焯水烫过之后，加少许酱油就是一道美味，加点蒜泥更是好吃，做各种汤也能令主汤美味升级。

6、鱼肉

鱼肉是很多营养专家首推的促进孩子智力发育的食物，富含的大量卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。另外，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ，宝宝常吃鱼肉可吃出超强免疫力，从而建立起体内最强防线，对孩子身体的良好发育起到重要作用。

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