时间:2017-10-07 10:43:34 来源:作者:点击:
例如每天在固定的时间(最好在晚上9点以前)上床,睡觉的房间固定且环境安静昏暗,宝爸宝妈可用和缓的语调和宝宝说说话或放轻柔的音乐(有的宝宝喜欢人的声音,也可放故事CD),制造出睡眠的气氛,当宝宝还小时,不论宝宝是跟父母睡或自己有独立的房间,都建议宝爸宝妈陪伴宝宝到他入睡后再离开,这样宝宝会比较有安全感,比较不会睡一下就醒来想要找人陪;等到宝宝再长大一点,就不需要这样陪到睡着,但仍需和宝宝讲讲话、道晚安后再离开。
睡眠时间如果不规律也容易造成宝宝难入睡,有的宝爸宝妈每天睡觉的时间都不同,孩子也跟着不规律,这会让孩子该睡觉的时间不睡;或是每天陪伴孩子入睡的人不固定、睡觉的地点不固定,当一切都不规律、不固定,处于这种变动的环境下,孩子会很难入睡。
此外,孩子睡前若做了过于剧烈的活动,大脑处在兴奋状态也很难入睡,所以建议宝爸宝妈要给孩子规律的睡眠时间,睡前尽量做温和的活动像是说故事。
虽说宝宝的睡眠是分段式的,但是若宝宝接近傍晚4、5点时想睡觉,这时大约睡个半小时至1小时就要叫醒宝宝,因为宝宝午睡时间超过7点,晚上就会很难入睡;其次若宝宝晚上6、7点才想睡,这时也避免让他睡着,可以跟宝宝玩一玩,等到8点再让他睡。
除此之外,睡前喝奶或适量进食很重要,过多或过少也会影响睡眠。吃太多会使宝宝的消化系统产生不适,吃太少则容易因肚子饿而醒着,难以入睡。
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