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顺产，不想生到一半没力气！产妇一定要提前做好这3点！

时间：2017-10-27 09:10:52 来源：作者：点击：

文｜福林妈咪

不喊不叫我做不到啊！太tm疼了……我老公在旁边也哭的稀里哗啦的，不忍心就去找护士看能不能剖，结果被护士骂回来了好几次。绝对的干着急一点办法都没有，我喊的整个楼道都是我的声音。

后来没力气了，都是我老公帮我，把我一遍一遍的扶起来，使劲！其实，我整个孕期的活动量特别大，无奈宝宝头围大，不过还是顺产的。

说到生孩子，除了“急产”外，大部分妈妈的生产过程都是一场“超级马拉松”，而且生到一半没有力气的产妇并不在少数。但是，既然选择了顺产就要听从医生的指导和安排，坚持到最后。

顺产，不想生到一半没有力气，产妇要做好以下几点准备！

1、孕期多运动，增加体力

同事说：“从怀孕开始每天都有运动，就希望能顺产快一些。现在离预产期还有24天，每天至少走5000步，期待宝宝发动”。

想顺产的孕妈，从怀孕开始就要坚持运动，如散步、做做家务、孕妇瑜伽等等都可以。一来，适量的运动可以防止孕期体重增加过快；二来，孕期适量的运动能促进顺产、缩短产程，而且产后会恢复的会更快更好。

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2、分娩过程中，及时补充能量

对于初产妇来说，一般从开始宫缩到胎儿产出需要12-16小时。在分娩的整个过程中，产妇不仅需要保存体力，还需要及时补充能量。

有经验的宝妈都会说：要带上巧克力、士力架、红牛、运动型饮料等，方便及时补充消耗的体力。而这些都是高热量、易吸收，易消化的食物，不会增加产妇的身体负担。

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3、忌大喊大叫，保存体力

产妇分娩过程中，最忌讳的就是无法忍受宫缩带来的剧烈疼痛而大喊大叫。有很多产妇忍受不了，顺产到一半，让医生剖。

大喊大叫非但不会缓解疼痛，反而造成体力消耗过度，生产后造成下肢浮肿。再者，大喊大叫，整个楼道都是你的声音不仅会影响到其他产妇的情绪，更会让医生和助产士烦躁。

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小结：产妇想顺产生下健康宝宝，除了孕期要坚持运动、产程中补充能量、保存体力外，良好的心态和稳定的情绪很重要。产程中，产妇要积极配合医生，相信自己一定可以！只有用对劲，使对力，自己和宝宝才能少受罪。

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