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体质差看这里，教你怎么调理身体

时间：2017-10-24 23:32:10 来源：作者：点击：

现代快节奏的生活造成了许多人没时间去锻炼，导致了自己身体体质特别差。那么有什么简单有科学的方法去调理我们的体质呢！

俗话说得好：欲知其病先得知其因。那么我们就来看看体质差的原因吧！

体质差的原因

1、先天不足

什么是先天性原因 ？

先天性原因、最常见的是胚胎发育不良，其中有遗传因索，胚胎期间胎母身体因索、胎母营养方面的问题，属于先天不足。胚胎发育虽良好，但是在分娩过程中不足月早产、难产、产伤和缺氧等，这些都是先天性，所以都属于先天因素 。

先天性原因是否是永久性的？

婴儿出生后、先天性原因造成婴儿忌常有些不是永久性的，绝大多数后天经过后喂养能纠正，、有些在生长发育中纠正了，例部份先天性心脏病。通过发育成为正常幼儿。个别遗传性的尤其是发育性疾病通过调养和后天的诊治，大部分会发育正常。

2、后天性原因

后天原因很多。最常见的和最最重要的原因是后天失养（喂养）。

（1）营养供应不够；

（2）营养供应虽充足、但是吸收营养的功能欠佳；

（3）营养供应和吸收营养的功能均好，身体发育也好，因消耗营养的物质超量。消耗物质超量常见哦；贫血、失血、失精、失水（大汗）、分娩、手术后、年老体弱、生病、尤其是患代谢性疾病。

知道了体质差的原因之后。那么我们再来看看体质差怎么调理才好呢

体质差怎么调理呢？

1、营养均衡

（1）身体虚弱的人应该多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础、日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类、豆类等食物。

（2）身体虚弱的人应该多喝茶。茶叶中名为"茶氨酸"的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒和细菌以及真菌。

（3）身体虚弱的人应该多吃一些动物肝脏。动物肝脏富含有着多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有量可增强免疫功能的镁、锌和硒，可以在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有着铁、锌、镁、硒和铜等有助促进免疫功能的矿物质。

（4）身体虚弱的人应该多喝水。多喝水能让人感觉更有活力还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润、从而可以有效发挥捕捉病菌的功能。

2、劳逸结合

身体虚弱的人应保持睡眠充足。适度劳逸是健康之母人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟"错点"便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随就会开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害包括思考能力减退、警觉力和判断力下降和免疫功能低下。

但是对于生活在都市中人们来说锻炼身体简直成为了一种奢求，您先别急。小编教你一招马上就能快速调理好我们体质的问题。那是什么呢？那就是用吃的方法来解决它。

体质差怎么调理呢？吃好身体才更好

1、吃蘑菇

吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。一直以来人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。研究表明：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动、让它们更具防范性。可以把蘑菇做菜或汤，一些常见的蘑菇食物还可以随意与肉类搭配、炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。由于蘑菇可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。

2、多吃鱼和贝类

吃鱼和贝类可以通过补硒来提高人体对病毒的免疫力。英国专家研究指出：补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量、进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾和螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3可以帮助到血液产生大量的抗流感细胞也有助于提高人体免疫力。

3、吃山药

山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃效果更好。

4、吃冬瓜

冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用还能提高免疫力哦。

5、吃韭菜

韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能例如动脉硬化等。

6、吃胡萝卜

胡萝卜主要用在辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病和神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品、其效果主要在于它含有着丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能够控制肺癌和胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂哦。

结语：体质差怎么调理小编就为您介绍这里啦！希望可以帮助到您哦！

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