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小孩子应该什么时候睡觉？要睡多少长时间？作为一个妈妈你应该懂

时间：2017-10-24 23:08:42 来源：作者：点击：

对于小孩子来说，他们的睡眠质量比成年人重要得多，但由于他们对健康睡眠还没有足够的认识，所以经常会因为贪玩而不想睡觉，这时候妈妈就应该引导孩子养成早睡的习惯。那么，有谁知道孩子的睡眠时间应该在几点呢

孩子应该要睡多长时间？

科学研究表明，孩子的身高有70%取决于父母的基因，剩下的30%由后天培养。然而在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响是至关重要的，超出平时的日常饮食，因为宝宝在睡眠的时候会分泌出生长激素。

而说到孩子每天需要多少睡眠，这是跟孩子的年龄相关。

新生儿（0-3个月）：14-17小时

婴儿（4-11个月）：12-15小时

幼童（1-2岁）：11-14小时

学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时

学龄儿童（6-13岁）：9-11小时

其中，0-1岁是养成宝宝睡眠习惯的关键期，24小时的昼夜规律一般在小孩子一岁的以内就已经确立了，在这个时间段内如果没有养成宝宝的睡眠习惯周期，后面在调整也就比较难了。

孩子几点睡觉比较好？

专家会建议孩子早睡是因为生长激素在睡眠的时候分泌最多，可以帮助孩子身体成长。而孩子生长激素分泌最多的时间段是晚上21:00-1:00和早上5:00-7：00的时候，所以建议在这两个时间段的时候尽量保证孩子的睡眠。

其实，生长激素并不一定是到9点就会分泌，它分泌的前提是你要进入深度睡眠。如果你睡觉了但还没进入深度睡眠，这时候它的分泌量就会大大降低了。

所以专家建议是：孩子要长得高，最好在晚上八点半前就上床睡觉，并在早上七点后起床。当然，各方面的营养也是要跟上的！

怀孕夫妻睡姿图，你懂的！

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