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怀孕夫妻睡姿图，你懂的！

时间：2017-10-24 23:08:40 来源：作者：点击：

爱你，就是和你保持同样的节奏……

小心，再小心一点，给儿子多留一点空间……

“大路朝天，各走一边”，这样就互不影响了吧……

这这这……难道是爸爸怀孕了？

妈妈怀孕了，为了弟弟，我就委屈一点，躺腿上吧……

最幸福的事，就是当夜幕来临时，我陪你一起睡……

有木有很暖心？

对于孕妈来说，孕期睡姿是需要格外留心的。因为不能像以前那样睡觉了，那怀孕后孕妈的睡姿需要注意些什么呢？

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孕早期：睡姿比较自由

大多数人睡觉都会倾向于侧卧，但也有喜欢仰卧，在孕早期，孕妈睡觉的姿势可自由一些，包括仰卧姿势，因为在怀孕12周之前，肚子里的宝宝还很小，不会超出妈咪的骨盆腔，不会对周围的器官、血管产生较大的压迫。

孕中晚期：建议左侧卧

到了孕中晚期，随着胎儿逐渐长大，肚子越来也大，采取左侧卧的姿势，不仅有利安睡，还能有以下好处：

一、减轻子宫压迫

左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生；

二、缓解系膜紧张

另外由于不断增大的子宫会使腹腔邻近的组织受到挤压，子宫也会出现不同程度地的右旋转，使维护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，而系膜中营养子宫的血管也同时受牵拉，会影响了胎儿的氧气供应，容易造成胎儿慢性缺氧。

孕晚期：最好不要仰卧

到了孕晚期，孕妈的子宫已经很沉重，如果采取仰卧的姿势，会对腹腔后壁的血管产生压迫，影响回流到心脏的血量，以及引起其他的不适，增加宝宝缺氧的概率。

孕妈睡眠小技巧

如果孕妈还是比较担心自己的睡姿会影响到宝宝，可以在睡觉时在身体侧面放一个软垫，将腿和肚子放上去。

不要睡软床。因为软床会使孕妈脊椎弯曲，压迫到神经，本身孕妈身体因为承受日渐沉重的子宫，会增加腰肌负担，无疑睡软床会使孕妈腰疼更严重。

入睡前多用热水泡脚，因为足部有很多穴位点，睡前泡脚有利与促进睡眠，同时也可请老公帮忙按摩腿部，促进血液循环，减少浮肿。

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