当前位置：首页 > 推荐 > 关注

身处哺乳期内，宝妈应该吃什么？

时间：2017-10-22 11:50:15 来源：作者：点击：

似乎一关系到宝宝“口粮”，

妈妈们都容易时刻紧绷……

01

哺乳妈妈需要增加进食吗？

是的，哺乳妈妈需要比非哺乳妈妈吃得更多。

人们需要每天摄入一定的热量来维持身体健康。个体所需的热量取决于其年龄、体重、身高和活动水平。当女性哺乳时，其身体会努力运转以产生乳汁，因此需要额外的热量。但切忌不要过多哦，对大部分妈妈而言，日常基础摄入量多增加1/3就足够啦。

02

哺乳妈妈需要多喝汤水吗？

是的，哺乳妈妈需要确保自己饮入足量的液体。

为此，每当妈妈感到口渴时，都应饮入液体。如果出现口干或深色尿液，可能需要饮入更多的液体。部分妈妈发现，哺乳时身边随时准备点水或其他无咖啡因饮料会有所帮助。但也不要过多，有的妈妈为了产奶，水疗摄入过多，也会增加肾脏负担。简单来说，每日比非哺乳期多摄入1000ml左右即可。

03

哺乳妈妈需要吃维生素补充剂吗？

根据日常饮食习惯，部分妈妈需使用日常维生素补充剂。

吃畜肉和鱼肉的女性通常不需使用日常维生素补充剂；但不吃畜肉、鸡肉、鱼肉和奶制品的妈妈应使用含有维生素B12的日常维生素补充剂。

部分妈妈需要使用铁补充剂。补充剂是含有营养素的丸剂、胶囊、液体制剂或片剂。如果在分娩后发生贫血，可能需要使用日常铁补充剂。

女性还需要确保自己每日获得充足的钙和维生素d，以保持骨骼强壮。有不同的食物和饮料都含钙和维生素d，如鱼、蛋、奶、坚果等。如果没有从食物和饮料中获得足够的钙和维生素d，则可能需要使用钙和维生素d补充剂。

04

哺乳妈妈聚会时喝酒了怎么办？

如果饮酒，部分乙醇确实可通过您的乳汁进入孩子体内。饮入1标准杯的酒后，身体需要大约2个小时才能将乙醇清除。

因此，大多数医生推荐哺乳妈妈只能偶尔饮入1标准杯的酒(其乙醇含量相当于1标准杯葡萄酒的乙醇含量)。另外建议妈妈在饮酒后应等待2个小时再哺乳。

05

哺乳妈妈可以喝含咖啡因的饮料吗？

部分咖啡因可通过乳汁进入孩子体内。如果妈妈每日喝咖啡超过3杯，一些宝宝可能因为咖啡因而出现烦躁或难以入睡。

这些育儿神器，让麻麻们相见恨晚！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章