秋天到了,又到了一年长膘季!学学这位妈妈,带娃减肥两不误

时间:2017-10-19 11:49:42 来源:作者:点击:

导读:妈妈们都开始贴秋膘了吗?虽然米娜经常督促大家减肥,但是估计你们也没有放在心上。你可能认为减肥晚点进行也没事。但其实是,胖已经不是你一个人的事情了,也和孩子息息相关。最新数据显示,目
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妈妈们都开始膘了吗?虽然米娜经常督促大家减肥,但是估计你们也没有放在心上。

你可能认为减肥晚点进行也没事。

但其实是,已经不是你一个人的事情了,也和孩子息息相关。最新数据显示,目前中国人群超过9000万,其中约有1800万是儿童

原来,孩子抵抗力弱的罪魁祸首不是......而是爸爸妈妈身材管理生活方式

有些爸爸妈妈会表示不服,“孩子运动又不能强迫他,这还能怪我?”

还真怪你!

爸爸妈妈每天下班回到家,内心的OS基本都是:“我好累,宝宝求你自己安安静静一会!”好不容易等到周末有了时间,则是一边抱怨着孩子不出去走走,一边抱着机不撒而爷爷奶奶们更是把孩子”和“壮”画上了等号,每天大塞到孩子面前,带着孩子到小操场半个小时就是孩子全天的运动量。

@新京报

每位父母都说愿意为孩子付出自己的一切,但是更多时候父母只注重了“言传”而忽略了“身教”,动起来这事刻不容缓。

运动好处有很多,像这位妈妈 Jennifer Gelman,你看得出她已经 41 岁?还是 4 个孩子的妈么?

有些妈妈肯定会酸溜溜地说:“人家有有闲,哪是我们能比得了?”

事实是,Jennifer是位全职妈妈,也没有保姆!她和妈妈们不一样的地方,就是每天的工作量要乘以4。最小的孩子今年3岁,最大的9岁,而且全部是活(ke)泼(pa)的男孩子

Jennifer一度非常苦恼,她的所有时间都被4个“熊孩子”的衣食起居占满,要适应他们不同阶段作息规律,给他们针对教育。不要说身材管理,甚至连基本睡眠质量也无法保证

这一度让她非常苦恼,直到她发明了一套属于自己的健身方式大家可以跟着学一学。

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家务也能陪

Jennifer把做家务和陪孩子耍结合起来,像机器人一样做家务孩子们也觉得有趣,都会和妈妈一起动起来。

多了几个小帮,做家务的效率也提高了呢。

当然,妈妈们可以从简单安全、实操作强的动作开始适应,比如,靠墙静蹲,这可是稳定关节必备动作

然后要做的就是让孩子充分参与家务,每个孩子都有自己的分工,妈妈们只需要负责参与和发号施令就好啦。

倒个垃圾也可以很“蜘蛛侠”,和孩子一起角色扮演,看谁可以先输送物资。无论是行、深蹲、还是匍匐前进,把孩子带入到故事的情景中,提高孩子的想象力和家庭参与度,还能顺带消耗量!

妈妈们也可以多示弱,请孩子来帮忙有趣的帮忙,同时又能受到表扬,应该没有孩子喜欢吧。

注重公平

千万不能只督促孩子,自己不动。毕竟那种感受就像你在累死累活运动,而旁边躺着一个正在机、泡芙的人在监督你。

为了让大家都不偷,可以把简单动作深蹲、平板支、转动脖子、高抬......)和数字分别写在卡片上,加上几张赦免卡,和孩子互相抽取,公平也不会带来争议。

大家一起参与,不但可以培养孩子的毅力,还可以锻炼孩子的胆量。妈妈作为一个女孩子都可以,小伙子们又有什么理由不行呢?

你一次,我一次,保持背挺直,每次都尽量把动作做到位。

Jennifer的亲子运动不是只说“孩子我们一起运动吧”,而是变着样和孩子互动妈妈倒立,孩子卷腹,每做一个还要送上甜蜜的亲亲。

孩子们排着队卷腹,根本不想偷,甜炸了。

增加趣味

生活再累也要做一个有趣妈妈,打开你的脑洞,尽情的给自己加戏吧。孩子“打倒”的同时也可以锻炼部的肌身体稳定

妈妈坚持不住咯,要把你压扁啦。

也可以巧妙的运用一些道具,举起武器,看谁伸得最高。和孩子们一起做一组后弯,这个动作也可以拉长脊柱预防驼背哦。

式卷腹“扔”,和孩子们一起

当然有些动作难度系数比较高,妈妈们也要量力而行,可以先从简易的动作开始。下载运动相关app,了解每个动作要点标准。不要伤到孩子,更不要伤到自己。

Jennifer说:“保持活力不仅使我健康,更多的是赋予了我耐力和能量,让我在这么忙碌的生活中还可以保持理智和乐观,而不是抱怨。我想,父母的职责就是平衡好这一切。”

现在Jennifer的行为已经影响到越来越多的父母妈妈们都会利用鸡零碎的时间进行运动,并给Jennifer反馈。

虽然有些动作看上去比较张,但像Jennifer一样保持对生活调整好自己每天的状态,不让自己被负能量牵扯并影响孩子,才是爸爸妈妈们更应该学习的。

所以,勇敢尝试吧,先照顾好自己,才是对孩子最好的教育

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心动的妈妈们赶行动吧!

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