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孕期睡觉如果存在这5个习惯，极有可能导致胎宝发育异常！

时间：2017-10-11 09:41:45 来源：作者：点击：

许多准妈妈都知道，孕期，尤其是孕晚期，都提倡左侧卧睡姿！那么，这是为什么呢？

对此，南京世纪现代妇产医院的李主任解释说：孕期不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，还会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫、影响子宫和胎盘的血流量。而胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的！

孕期睡觉如果存在这5个习惯，准妈妈们就要注意了，因为这样极易导致胎儿出现发育异常的问题......

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1、右侧睡姿

其实，在孕早期，由于胎儿体积小，所以对睡姿的要求是很少的。但是到了孕晚期，因为胎儿体积逐渐的变大了，此时右侧卧睡姿会导致子宫右旋增加，造成胎盘供血量不足，最终危害到胎儿的健康。

2、孕中、晚期仰卧睡姿

有些孕妈妈因为习惯性的仰卧，所以经常会躺着看电视、玩手机，这样时间长了之后，极易出现头晕、胸闷、恶心等症状；也会导致胎宝宝缺氧，出现异常的胎动，危及胎儿的健康发育，所以，孕中、晚期时，建议大家不要仰卧，最好是左侧卧！

3、蒙头大睡

部分女性喜欢蒙着头睡觉，可能是觉得有安全感，或者是从小养成的习惯。但是孕期，建议大家改掉这个不好的习惯。因为蒙头睡觉会导致氧气量减少、身体供氧不足，严重的还会造成胎儿缺氧，所以，为了腹中的宝贝，大家还是改掉蒙头大睡的习惯吧！

4、睡觉打鼾

事实上，生活中许多人都有睡觉打鼾的习惯，但是孕妈妈如果有这类情况，是不能忽视的。为什么呢？因为睡觉打鼾大都是因为睡觉姿势不对、呼吸不畅导致的。如果孕妈妈们呼吸不畅，就会影响氧气的供应量，长此以往，宝宝出现发育迟缓的概率是其他人的3倍！

5、习惯熬夜

许多的孕妈妈都喜欢熬夜，有的是因为忙于工作，有的是玩手机，有的纯粹是习惯问题......对此，李主任是不赞同的，因为孕期经常熬夜，宝宝出生之后就极易哭闹，且他们的生物钟也会受到很大的影响，所以建议大家孕期养成一个良好的作息习惯！

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整个孕期，一直要坚持左侧卧睡姿吗？

孕早期——由于此时胚胎还处于细胞分裂发育阶段，子宫基本上无压力，所以对于睡姿问题，是没有什么要求的，只要不是趴着睡，或者抱着东西睡，其他的睡姿都可以。

孕中期——此时宝宝发育基本稳定，妈妈的肚子也渐渐的凸出来了，所以睡觉的时候要考虑到宝宝的感受，建议尽量采取左侧卧睡姿。

孕晚期——宝宝一天天的长大，妈妈的肚子凸出的更加明显，子宫占据了整个腹部，且还可能发生了一定的偏移，所以睡觉的姿势要求很严格，而左侧卧睡姿是最好的选择！

孕期采取左侧卧睡姿，结果睡不着，怎么办？

买个侧睡的枕头，可调节睡姿，有助于孕期睡眠；

身后垫个高枕头或者折叠的小棉被，睡的时候可以靠近，慢慢降低垫高的高度，最后使用枕头左侧卧睡，久而久之，就会习惯左侧卧睡姿；

不要压着左手臂，不要含胸，不要缩成一团；

放轻松，睡前喝杯牛奶，跟宝宝聊天，转移注意力；

孕前就可尝试左侧卧睡姿，直至习惯；

可左右换着睡，经常翻翻身，但是仍要以左侧卧睡姿为主。

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