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48岁伊能静产后狂减26斤，掌握这6招，你也能做到

时间：2017-10-11 09:42:15 来源：作者：点击：

48岁伊能静为何产后狂减27斤？伊能静自从和现任老公秦昊生了小米粒之后，胖了不止一点点，曾经视瘦美如命，结果因为生育孩子，而导致胖变形的伊能静。

她没有因为身材改变、角色多重，激素变化而导致产后抑郁，她没有因为外界对她的评价而过多的恼羞成怒。伊能静表示，尽管产后她已经吃得很少，然而身材却没有任何变化，也不敢运动。但是为了老公也为了更好的自己能重拾自信，她决定练出曾经的马甲线。

仅仅两个月多点的时间，伊能静就在微博晒出几张美照，并发文：“开工了!63kg到50kg的展现成果～”看上去效果不是一般的明显啊!整个人看上去自信精神多了，身材也非常棒。

从63kg到50kg，足足26斤啊!完全没有肚腩，身材凹凸有致，秀出一双大长腿，整个人状态看上去很好，伊能静又开心地美美的了，回到了公主范，优雅又有点小性感。

伊能静自爆产后瘦身秘籍6招

一、坐月子期间多休息

很多妈妈一生完孩子就急于减肥，这是不可取的。生完宝宝后，妈妈的身体需要一定的时间调理和恢复，也就是“坐月子”。这期间，妈妈们要多休养以恢复体力，但不可为了增加营养而大吃大喝。这段时间，体重上不会有明显的减轻，有的可能还会增加，这是因为孕期孕期的新陈代谢速率还处在恢复期。

二、紧致腹部 不吃零食

产后坚决不吃高脂肪高热量的零食。新妈妈的肌肉弹性会由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展而降低，腹部肌肉会松弛得非常严重。所以在产后第二个月，可以先用骨盆带对盆骨施加外力。这段时间女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有可塑性。也可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。比如穿一双舒适的鞋子去散步，散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。这段时间体重会呈现相对稳定的固定值。

三、多吃水果 有氧运动

即使是母乳喂养的妈妈也可以在这个阶段开始循序渐进地减重了。妈妈们可以适当加大运动量，但要避免剧烈运动。运动方式以有氧运动为主，可以做一些拉伸运动，为下一步做好准备。其次要改善饮食结构，养成科学的饮食习惯。可以多吃水果，像苹果、甜橙、菠萝、西红柿等，都是产后瘦身的好选择。

四、SdivA减肥 放松身心

随着产后身体慢慢调理，可以逐渐增加运动量，配合瑜伽以及有氧体操来进行。还可以在家中给自己做一个芳香SdivA，消除一下带宝宝的疲劳。在SdivA的过程中可以让子宫充分放松，促进它的恢复。

平时适当地减少饭量是没关系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水会一样充足。

五、瘦身预备 消除脂肪

人工喂养的妈妈们在这个阶段可以像产前一样通过正常运动和合理饮食来减肥。

但对于母乳喂养的妈妈而言，在此期间仍然只能通过适量减少食量和适度增加运动来塑造身材。宝树妈建议妈妈们在白天可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

六、瘦身全面开始

妈妈们经历过一段预备后可以以垫上运动以及慢跑拉开全面瘦身的帷幕啦。但是，母乳喂养的妈妈千万不可服用减肥药和减肥茶，否则容易对宝宝和妈妈身体造成不可逆的伤害。

宝妈家sugar有话说：抓住体重控制黄金时期

有数据显示，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

我是宝妈家sugar，一位90后二胎妈妈，关注我和我一起聊孕产，聊育儿，聊娱乐八卦，妈妈们关心的问题都能找到答案！

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